Keine Ahnung wieviel das sein soll. Wenn du Liter pro Stunde angibst, dann kann man damit etwas anfangen.

Wie viel Salz ist in dem Maurten und wie viel Salz nimmst du damit pro Stunde auf?

mindestens 0,13 gr / Std Salz

Aber wie gesagt, ich habe stark den Verdacht, dass mein Körper unter Wettkampfbedingungen kein Wasser aufnimmt. Diesen Verdacht hatte ich intuitiv bereits seit meiner ersten LD.
Es ist schwer zu beschreiben. Es ist ein Gefühl.

Ich habe mich mit einem paar Mediziner (Sportärzte) darüber unterhalten. Die hatten auch keine Ahnung.

Da ist ja nicht viel. Wie ists beim Laufen?

Da brauchst du die zehnfache Menge.

Beim Laufen nichts. D.h. ich muss keine Pipi machen.

Ok... wieder was neues gelernt...

Bei dem nächsten Wettkampf werde ich Salztabletten einnehmen.

Das eigentliche Problem ist, dass man die Wettkampfbedingungen sehr schlecht reproduzieren kann. Am WE 180 Km fahren und dann 20-30 Km zurückzulegen ist nichts schnell mal eben gemacht... Daher ist jeder Wettkampf ein Abenteuer (für mich)

Dann trinkst du meiner Meinung nach in erster Linie zu wenig.

Sowas wie 1h Schwimmen, 4h Rad, 2h Laufen kann man an einem Big Day schon mal ins Training einbauen - eine gute Form vorausgesetzt. Damit kann man Dinge feststellen, die einem beim "kurzen" Koppeltraining verborgen bleiben, auch wenn der trainingswirksame Reiz nicht unbedingt höher bzw. wirkungsvoller ist.

Hatte jetzt erst n Spezi auf slowtwitch gepostet 1 gr Natrium pro Liter pro std.
Er empfahl es als Natrium citrat da es wohl eine bessere Verwertbarkeit hat als natriumchlorid (Speisesalz)
(Teste ich gerade erst damit rum)

N liter Über ne std verteilt ist besser als wenn du n halben Liter pro Station trinkst.
Für solche Zwecke sind die trinklösungen vorn am Lenker ideal, da hast n Strohhalm u nippst immer mal, an jeder 2. Station auffüllen und weiter im Prozedere.