Koppeltraining in der Stadt
 

Moin,

mich würde interessieren, wie die Stadtmenschen unter Euch folgendes Problem handhaben:

Ich wohne im Herzen Berlins. Jedes Mal wenn ich von Verwandschaftsbesuchen an der Müritz und an der Nordsee wieder in die Hauptstadt komme, bin ich deprimiert über die Trainingsbedingungen in der Stadt. An den genannten Orten kann ich bei vernünftigem Wetter alle drei Sportarten direkt vor der Haustür starten. Besonders Koppeltraining eignet sich dort sehr.

Gerade letztere bekomme ich in der Stadt einfach nicht vernünftig hin. Gehe ich schwimmen, kann ich mein Rad nicht mitnehmen, sonst wird es geklaut. Ich muss also immer erst nach Hause und mich umziehen.

Fahre ich Rad, was ich nur spät machen kann, da sonst jeder dritte Autofahrer hubt, muss ich den Drahtesel erst wieder in die Wohnung bringen und verstauen. Dauert meistens auch mindestens 5 Minuten.

Eine vernünftige Einheit wie zB. 10Km fahren - 3Km laufen-10Km fahren - 3Km laufen usw. ist nicht möglich.

Wie gehen andere Großstädter damit um?

Danke!

Hallöle,

Dresden ist zwar keine Großstadt, aber zumindest kein Dorf. :Lachen2:

Wechsel vom Schwimmen zum Radeln trainiere ich nie.

Vom Rad zum Lauf: IMHO sind da 2-3Minuten mehr als im Wettkampf nicht so schlimm. Also ruhig erst Fahrrad wegbringen und dann los. Die Koppelgewöhnung ist trotzdem da.

Was ich mache, da man am Ende des Radfahrens ja doch öfter mal an Ampeln steht und sich damit ausruhen kann, ist die Zwischenstücke als kleine Sprints zu fahren um die Beine nochmal Müde zu machen.

Sali

Ich weiss nicht was du hast. Ich wohne in Zürich (ok ist nicht gerade eine Grossstadt) und habe diese Problem nicht.

Wenn ich Kopple bereite ich alles zuhause vor. Nach dem Rad ist das eine Sache von max. 2min. Rad in den ecken Schuhe an, Haustüre schliessen und ab...

Wenn du ein Verkehrsproblem hast, versuch doch in der Nähe wo du gut trainieren kannst eine einstell Möglichkeit. Wie z.b. ein Kiosk. Da musst du nur Fragen und manchmal klappt dies auch.

Gruss Klingi

Hm, ich wohne zwar jetzt nicht in einer Großstadt und als ich noch in Köln wohnte, fühlte ich mich auch nicht wie in einer Großstadt...Nun ist da aber je nach dem wo ich fahre, auch viel Verkehr.

Was spricht dagegen, das Rad erst mal sicher unterzustellen und dann in Ruhe die Laufschuhe anzuziehen? Kommt es wirklich auf ein paar Minuten an? Denke nein.

So kannst du auch ein Wechseltraining Rad - Lauf - Rad... machen.

Nebenbei: Bin im Mai als absolut Ortsunkundiger mit dem Rad in Berlin-Spandau angekommen und über Tegel, Wedding nach Pankow gefahren. Das ging ganz gut als Ahnungsloser in dieser Megastadt.

Wenn du in der City wohnst, musst du dir ruhige Strecken suchen. Ok, ab Mitte ist das bestimmt nicht ganz leicht aber irgendwie wird es gehen.

Schau´ doch auch mal bei gpsies.

Grüße

So eine Mehrfachkoppeleinheit habe ich schon oft gemacht - mit dem Alltagsrad + Schloss kein Problem, in Laufklamotten auf's Rad, vier Mal um den Park heizen, Rad irgendwo anschliessen, einmal um den Park heizen, und so weiter. Ob das allerdings mehr bringt als nur Abwechslung vom normalen Training weiss ich nicht, ich fand's spaßig (auch wenn einige Passanten recht blöde guckten).

Zum schwimmen fahre ich eigentlich immer mit dem Rad (habe ja auch kein Auto), da kommt es bei gutem Wetter auch vor das ich noch 40km nach dem schwimmen ziellos rumradle weil's grad Spaß macht. Ist halt auch das Alltagsrad und nicht der Renner.

Strecken gibt es natürlich immer irgendwo.
Ich muss aber immer erst Mal durch dicken Verkehr um irgendwann ungestört radeln zu können. Das dauert mindestens 10 - 15 Minuten.
Läßt sich halt nicht ändern.

Stadt und Land, hat halt beides seine Vorteile ;-)

Für Mitte, sage ich jetzt mal als Nichtberliner, ist das nichts.

Wenn ich von meinem Zuhause nach Vaals/NL möchte, fahre ich 15 min. quer durch die Stadt. Klar, in Aachen gibt es keine sechsspurigen Fahrbahnen aber Verkehr ist hier auch.

Ich denke, du musst es einfach machen und gut aufpassen wenn du dich durch den Verkehr wuselst.

That´s it. :)

Ich würde einen Sportplatz mit Laufbahn empfehlen.
Erst die Radeinheit machen, dann mit dem Rad zum Sportplatz, und dort Runden drehen. Die Laufschuhe passen normalerweise in die Trikottaschen oder du deponierst ein paar etwas ältere Treter vorab am Sportplatz.
Ein Freund von mir hat mal seine Rolle mit auf den Sportplatz gebracht und dann anderthalb Stunden hin- und hergewechselt.

Daher kommen wohl die Vorurteile über den Geisteszustand von Triathleten. :Cheese:

Edith sagt: Ich schließ das Rad dann an das Geländer neben der Laufbahn fest, in der Hoffnung schneller laufen zu können als der Fahrraddieb das Schloß knackt.

Ich wohn zwar nicht in der Stadt und vielleicht stell ich mir das etwas einfach vor, ich würde es aber vermutlich so versuchen:

Anfangs zum Aufwärmen mal mit dem Rad raus aus der Stadt, das Rad dann irgendwo anschliessen und eine Runde laufen, dann wieder ein Stück weiterfahren, Fahrrad wieder anschliessen und die nächste Runde laufen.

Wenn man ein Schwimmbad oder einen See etwas ausserhalb findet kann man das auch mit allen drei Disziplinen machen.

Wenn man ein Auto hat kann man auch einfach irgendwo hinfahren und sich seine persönliche Wechselzone im Auto einrichten. So mach ich es meist wenn ich speziell auf einen Wettkampf trainiere und die Originalstrecken testen will.


Im Winter bei Schneesturm und Glatteis kopple ich ab und zu auch im Fitnesstudio und wechsle zwischen Laufband, Fahrradergometer und ab und zu noch Rudermaschine hin und her. Einige Fitnessstudios haben sogar ein Schwimmbad ;-)

:)

...man muss nur schnell genug sein!

Hi dasgehtschneller,

alles gute Tipps die ich durchaus auch schon hatte. Es ist letztendlich auch immer der eigene Schweinehund der überwunden werden muss und der Zeitplan der passen muss. Wenn ich abends von der Arbeit komme wartet die Familie. Von zuhause aus los und trainieren ist da angebrachter, da jegliche Fahrt mit dem Auto zu viel Zeit braucht. Das geht am Wochenende, aber in der Woche nicht.

Mein Rennrad in Berlin anschließen und dann aus den Augen lassen ist zu riskant...

Danke und Gruß!

Ach was, verstehe ich gar nicht... :Lachen2:

Ich wohne unter anderem deshalb in einer Ecke von Berlin, wo solches Training zumindest rudimentär möglich ist. In Deiner Ecke läuft das unter "Pech gehabt" oder "nur mit erheblichem organisatorischem Aufwand möglich".

Leider.

Und Du wohnst wo?

Köpenick, Grünau...?

Wir überlegen auch schon ewig raus zu ziehen, aber irgendwie hänge ich halt an Friedrichshain...

Charlottenburg

Komisch, in Zehlendorf ist das gar kein Problem... :Lachen2:

Eine gute Möglichkeit ist die Runde auf der Tempelhofer Freiheit. Vereinskollegen von mir machen da öfters ihr Rad- und Koppeltraining. Man kann die Räder ja immer aus der Ferne sehen (ja, sie werden abgeschlossen).

Ahhhhhh da liegt also der Hund begraben.
Ich wohne in Oberhausen und schmeiß mein Rad erst einmal in den Keller (wo ich meine Laufschuhe, Hose, Shirt etc. habe) und dann gehts ab.
Dauert insgesamt 3min. und das ist wirklich gar kein Problem, für einen Wechsel mal 3min einzuplanen.

mit dem Rad und Schloss ins Mommsenstadion fahren. Locker angeschlossen reicht auf dem Oberring während des Laufens locker aus. So dramatisch wird das Koppeltraining durch das abmachen des Schloß nicht beeinträchigt. :-)

Ich bring mein Rad halt schnell in die Wohnung nach dem Radfahren, zieh die Laufschuhe an und Lauf los. Zur Not halt 3mal um den Block...

Für Koppeltraining Schwimmen-Radfahren hat unser Trainer seine Kaderleute auch schon mal auf der Rolle im Hallenbad fahren lassen :Cheese:

Hi!

Koppeleinheiten kann man auch aus dem Kofferraum als T1/T2 raus machen (sofern das Rad reinpasst und man überhaupt ein Auto hat ;) ). Ich habe das schon oft praktiziert: Am Schwimmbadparkpatz mitten in der Stadt oder am See in der Pampa.

LG H.

Letzteres habe ich auch schon öfters praktiziert.

Ansonsten wohne ich im größten Dorf der Welt und ich finde das Leben in der Stadt sogar trainingstechnisch eher von Vorteil. Wo hat man sonst so viele Schwimmbäder zur Auswahl und vor allem zu jeder Jahreszeit Beleuchtung beim Laufen. Und auch das gezwungene Ein- und Ausrollen beim Biken finde ich gut. Brauche auch mind. 15 Minuten um aus der Stadt zu kommen.
Koppeln Schwimmen/Bike braucht man wohl nicht wirklich und Bike/Lauf mache ich auch, indem ich mein Bike in die Wohnung trage, dort alles bereit gelegt habe und dann los laufe. Wenn es mal 3-5 Minuten dauert, ist es nicht wirklich ein Problem. So steht es u.a. auch in den Trainingsplänen hier...

Das nicht aber wenn Du erstmal 15min durch die Stadt musst, in denen Du nicht mehr richtig fahren kannst, verpufft der Effekt einer intensiven Koppeleinheit deutlich.

Wow, das waren ja mal viele gute Antworten.

Besten Dank.

Für mich nehme ich folgendes mit: 3 - 5 Minuten Unterbrechung sind kein Problem.

Ich bin aus der Großstadt (München) raus in Vorort (Lkr FFB) gezogen! Ich fand es in der Stadt früher zwar auch nicht sooo schlimm mit dem Training, aber in so nem Vorort ist das schon echt luxuriös.

Da ich allerdings nen guten Freund hab der aus Berlin kommt, kann ich es schon verstehen, dass es anstrengend sein kann. Denke mit dem Rad durch die Stadt heizen ist da noch etwas schwieriger. Allerdings finde ich ein und ausrollen auch ziemlich angenehm. Da hab ich eher das Problem dass ich mir auch direkt kurz bevor ich heimkomm denk "Ach komm, so ne schöne Zeitfahrgerade, die nimmst noch mit" :cool:
Zum speziellen Koppeltraining in der direkten Vorbereitung würd ich allerdings die Auto Variante vorziehen. Habe ich früher ähnlich an der Olympia Ruderregatta oft gemacht.

Grüße :Huhu:

hmmm...das würde ich so nicht sagen...ich wohne auch mitten in der großstadt und wechsel daheim die kleidung, schnapp mir straßenMTB, fahre in den Park und mache dann die Laufeinheit, weil ich keine Lust habe 3km an der Straße entlang zu ballern.
Ich glaube allerdings nicht, dass durch dieses Procedere die Wirkung einer intensiven Koppeleinheit verloren geht...

Also ich habe noch nicht so lange mein Bike und habe vor am Wochenende mein erstes richtiges Koppeltraining (ohne Schwimmen) zu vollziehen.

Meine Idee ist folgende:

2 Min bevor ich mit dem Rad wieder eintreffe klingel ich kurz meine Freundin an. Die bringt mir die Laufschuhe runter an die Haustür und nimmt das Rad wieder mit hoch. Vielleicht ist sogar Zeit für einen schnelles verschwitztes bussy :Lachanfall:

Da ich keine Uhr mit Speicherfunktion habe, schmeiße ich ihr einfach beide Zeiten (Rad- & Wechselzeit) an Kopp welche sie dann ganz altmodisch aufschreibt ;)

Man muss sich also nur zu helfen wissen ;)

Meine Frage die ich in dem Raum werfen möchte ist aber:

Soll ich mit Radlerhose laufen oder mit Jogginghose Rad fahren?

Training soll wie ne SD ablaufen. Also 20km - 5km !

mit Radhose laufen, lieber nen Windelgefühl beim Joggen als nen Wolf... :Lachen2:

Man muss fürs Koppeltraining ja auch kein Rennrad benutzen, es geht ja hauptsächlich um die andersartige Bewegung und Umstellung beim Wechsel, sowie evlt. den Wechsel selber.
Daher finde ich die Alltagsrad/MTB Ideen sehr gut, man kommt auch in weniger km auf die gleiche Belastung.
Die Autovariante nutze ich auch (VW Bus), das Fahrrad ist im Auto nur versichert, wenn man es abschließt, hab extra meinen Versicherungsfuzzi befragt, aber das geht ja flott.

Naja, in NYC geht das auch.

Rolle neben der Bahn?

Wenn ich lese, wie Du Deine Freundin behandeln willst, pass mal auf, daß Du nicht bald von Deiner Ex-Freundin erzählen darfst. Vielleicht hat die am Wochenende auch was besseres zu tun als auf Dich zu warten, um Deinen Krempel die Treppen rauf und runterszuschleppen und irgendwelche Zeiten zu notieren. Das kannst Du alles problemlos auch selber machen!

das dachte ich auch und die Zeiten aufschreiben, was soll das denn???
Ist doch nur Training!

Heißßß wie Frittenfett und das im November!!!:Lachanfall:

Naja Wolfenbuttler halt. Morgen gibts einem neuen Thread, was man aus diesen Zeiten ableiten kann und ob wer eine neue Freundin für ihn hat, die das Rad schneller abnimmt! :Lachanfall:

LOL, leute cool down, das ist natürlich mit ihr abgesprochen! Sie macht das gerne!

Sowas nennt man Liebe falls ihr davon schonmal gehört habt.

Neee, is klar. Sie macht das genau so gerne, wie du den Müll mit runter nimmst, zum Schuhe kaufen mitkommst oder mit ihr zusammen 'Sex and the City' guckst..... :Cheese:

Sie schreibt sogar seine Beiträge.

Ist was dran, aber so ist das halt bei der Aufgabenteilung :Cheese:

Nö, so schnell geht das nicht, zuvor muss ja noch diese Frage geklärt werden:

scnr :Huhu:

:Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall: :Lachanfall:

Das hab ich ganz vergessen!

Seid ihr blind? ;)

Längst geklärt.

Unter 6 Seiten und 200 Kommentaren geht das doch gar nicht!

Ich frage mich wie lange dieses dämliche gedisse noch so supi lustig sein soll. Zwingt dich keiner meine Frage zu beantworten