Vom übergewichtigen Nichtsportler zum Triathleten
 

Hallo zusammen! Ich heiße Dave und bin (noch) 37 Jahre alt. Bei 183 cm wiege ich derzeit 101 kg. Auch hab ich bis vor ein paar Monaten noch gut geraucht.

Seit mehr als 10 Jahren bin ich aktiver Helfer beim Challenge in Roth. Immer wieder begeistert mich die Atmosphäre in Roth. (Ich hab das Glück sämtliche Abschnitte des Rennens begleiten zu dürfen)

Heute abend war es dann soweit. Nachdem am letzten Sonntag das große Spektakel wieder vorüber war brodelte es in mir. Ein bisschen von diesen Glückshormonen der Teilnehmer möchte ich auch mal erleben dürfen. Durch blödes daher gerede mit einer Freundin nun eine folgenschwere Wette.

Bis zum 20.07.2012 soll ich min. eine Mitteldistanz bestritten haben.

Der erste Test im Schwimmbad ernüchternd. Nach 80 Meter kraulen (ich konnte das mal wirklich gut) war die Puste weg. Radfahren, hm, 40 bis 50 km schaff ich relativ gut auch ziemlich zackig. Laufen, nochmal hm, für 6 km brauch ich schon ein Stündchen. Bis auf Radfahren bin ich doch eher unzufrieden mit meiner Kondition.

Als "junger" Familienvater fehlte die letzten vier Jahre einfach die Zeit, bzw. man hat halt einfach immer was "besseres" vorgehabt.

Der Arzt übrigens gibt das o.k. für ein Training. Ich weiß es müssen ca. 15 bis 20 kg runter um überhaupt mal wieder richtig loslegen zu können.

Nun meine Frage:

Was würdet Ihr empfehlen für den Anfang an Trainingseinheiten für Schwimmen und Laufen. Radfahren dürfte normalerweise vorerst nicht das Problem sein. Kondition für Schwimmen und laufen fehlt einfach.

Trainingspläne gibt es genügend im Netz. Alle setzen aber schon eine gewisse Grundanforderung voraus, welche ich einfach noch nicht habe.

Z.B. die hier: http://www.hotsport.ch/3athlon.ch/ar..._anfaenger.htm

Für Eure Unterstützung und Hilfe schon jetzt mal vielen Dank.

Dave

Geh doch erstmal für ein halbes Jahr oder so in ein Fitness-Studio, mache etwas Gewicht und bringe dich ganz allgemein besser in Form.

Rad fahren und schwimmen kannst du ja parallel trotzdem...


Welcome!

Ich würde erst einmal ganz ohne Plan anfangen.
Jeden zweiten Tag Sport treiben.
Egal ob Schwimmen, Radfahren, Laufen oder Fitness.
Umfang und Intensität so wählen, dass Du dich immer gut dabei fühlst.
Dann gaaanz langsam die Umfänge steigern.
Sobald 1h Laufen problemlos klappt, könntest Du m.E. mit einem Plan anfangen.
Evtl. hilft es, wenn Du dich einem Verein oder einer Tria- oder Laufgruppe anschliesst.
Gemeinsam macht das Training oft mer Spass.

Viel Erfolg !

ich würde Dir raten erstmals schwimmen und Radfahren zu trainieren bis du richtig abgenommen hast und dann erst mit dem laufen anzufangen, denn bei deinem Gewicht belastest du deine Gelenke schon ziemlich.

Hi Dave!

Ich war älter als Du als ich mit Tri angefangen habe, aber genau so groß ;) Ich war auch übergewichtig aber nicht ganz so wie du (nur 10kg zuviel), dafür sonst ein Wrack und ich war beim ersten Mal im Becken bereits nach 25m völlig fertig. Radfahren konnte ich auch nicht und meine Langhantel brauchte keine Gewichte - Stange reichte :Lachen2: Ansonsten auch recht talentfrei was Ausdauersport betrifft. Fazit: Letztes Jahr habe ich FFM gefinisht.

Also nimm gut ab (Krafttraining hilft dabei), mach regelmäßig Sport (lieber öfter und kürzer), stelle die Ernährung um und hau rein. Plan brauchst Du zunächst keinen. Irgendwann bist Du dann nicht als Helfer bei der QC sondern als Finisher. Ein langer Weg zwar aber 100%ig machbar.

Hau rein!
Helmut

kann ich dir mit ner ganzen Latte von Erfahrung beistehn :-)

hab im letzten Winter mit 2 Freunden zusammen begonnen auf ihren Tria vorzubereiten

der eine--106kg
der andere--102kg

beide Fett und keine Muskeln

beide starteten ein halbes Jahr später auf Sprint und olympische Distanz mit jeweils guten Ergebnissen
leider wollte der eine von seinen Ess und Trink Gewohnheiten nicht lasssen
er ist dennoch in der Lage trotz seiner bestehenden 106kg auch mal nen 200er zu fahren und das deutlich über nem 25er Schnitt
der andere dagegen
ist mitlwerweile runter auf unter 90,
begann mit nem 7er Schnitt bei 5km und läuft jetzt 46er Zeiten
auf dem Rad ist er bärenstark geworden und ich werde ihn für Sub5 bei der Staffel nächstes Jahr in Roth trainieren

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GEHT ALLES
ist KOPFSACHE

Auch von mir ein herzliches Willkommen, dass du dich entschlossen hast dich an frischer Luft zu betätigen ist etwas wovon du in vielen Facetten des Lebens profitieren wirst. Etwa beim Trepensteigen, mit den Kindern zu spielen, oder sein Freundeskreis durch den Sport zu erweitern und noch vieles mehr.

Dennoch aller Anfang ist schwer und ungmütlich und hier heißt es lieber eltwas lockerer angehen als zu forsch, sonst macht es kein spaß und die Laufschuhe verstauben. Ich kann dir z.B. zunächst empfehlen in Hinsicht auf dein Gewicht öfters schwimmen zu gehen als zu Laufen. Denn deine Knochen müssen diese Belastung tragen aber sollte sich in den nächsten Wochen eigentlich um ein paar Kg einpegeln weil du ja eh dein Energieverbrauch erhöst. Zum laufen sei gesagt lass dir Zeit beim Laufen, zähle nicht wie lange, wie weit oder wie schnell du läufst, suche dir angenehme Strecken die nicht kark sind und dir gefallen. Bei der Hitze ist es ehe etwas schwierig Lauftraining zu absolvieren wenn man die Ausdauer erst aufbauen möchte also Lauf abends und vergiss das Trinken nicht. Versuch nicht gelich jeden Tag einen neuen Rekord aufzustellen, dein Körper muss sich erst die nächsten Monate an die zusätzliche Belastung gewöhnen also mach auch mal Pause und gönn dir was.

Tcha und nun das was viele "nicht Sportler" leider nicht sehen ... die Ernährung. Ansich ist es ja kein Geheimniss die Ärtzte propagieren ja seit gut und gerne 50 Jahre immer das gleiche eine Mischkost wo alles dabei ist aber von nichts zu viel und von nichts zu wenig.
Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Milch- und Milchprodukte, Eier auch Schokolade und Kuchen ist nicht verboten zumindest nach meiner Meinung du musst dir nur vor Augen halten ob deine übliche Ernährung von etwas zuviel enthält. Schreib einfach mal auf ein Blatt was du alles isst und dann sei ehrlich ob estwas auf dieser List überwigt. Aber lass dir von mir jo nicht den Apetit verderben iss was du magst und nutze ruhig die geasmte Palette an Lebensmitteln die es gibt.

Ansonsten kann ich dir nur viel spaß wünschen und das du den Sport beibehälst.

glückwunsch zu deiner entscheidung, einen aktiven lebensstil einzuschlagen!!! ich kann den anderen nur beipflichten, fang erstmal mit radfahren und schwimmen an, um dein gewicht runterzukriegen, krafttraining ist auch angesagt, um die stoffwechselaktive masse zu erhöhen, das erleichtert im endeffekt das abnehmen um einiges.

@ Dave
super Cool :) Find ich Super , noch ein Genosse . Bin seit Monaten dran um damit anzufangen ; hab mir dann ein Rennrad gekauft und fahre derzeit ab und an . Schwimmen war ich noch garnicht und laufen , schaffe ich mit ach und krach vielleicht 20 min. am Stück , ca. 7 - 10 km/h

Bin auch junger Papa und habe bei 1,75 , 84 kg drauf , vor 2 Jahren noch schmucke 74 kg. Weiss garnet wo das alles herkommt ... haha

Das schlimmste für mich ist , ich habe ein gehobene Position im Hotel und das auch noch in der Küche und zeitlich ist das echt schwieirg , aber wie gesagt , ich bin jetzt seit dem 19 Juni dran u habe 15 trainingseinheiten gemacht. Wenn ich frei habe fahre ich rad , oder wenn ich früher Heim komme. Komme ich erst nach 23 Uhr heim ; ca 12 - 14 std. gearbeitet gehe ich ein paar min. laufen um mich einfach an alles zu gewöhnen. Schuhe , Brustgurt , usw. Ernährung habe ich noch nix dran geändert , ich warte erstmal ab und versuche mir eine Grundkondition zu erlangen.Das rauchen habe ich vor 5 Wochen aufgegeben. Ich bin mir aber ziemlich sicher das ich bei diesem Sport bleiben möchte , hab jetzt als Anfänger schon viel investiert und bis jetzt macht es Spaß. Ein arbeitskollege von mir hat letztes Jahr Cologne226 gefinished und der arbeitet jetzt in Abu Dhabi , der ruft auch schon an und fragt wie es läuft. Ich will es auch schaffen , schade das Du nicht in der Nähe lebst , denn allein trainieren finde ich , ist das härteste derzeit. Aber ich komm gern mal mit meinem Kombi runter und wir tauschen erfahrungen aus und fahren mal mit dem Rad. Vielleicht meldet sich noch jemand aus Köln der auch jetzt grad anfängt , den bringe ich dann mit. :)
(einfach melden ;)

Aber ich drücke Dir die Daumen und lass mal hören wie Du vorran kommst! Kann man hier Freunde adden? Das wäre ja noch besser :)

Dann sag ich mal bis 2012 ;) Vielleicht Gemeinsam ? :)

Good Luck und Viel Spaß wünscht

LesHalles

Hier sind ja relativ viele 'Kölner', da sollte sich jemand finden lassen, gerade auch im Umfeld des 226. Küche ist natürlich dem Sozialleben nicht so wirklich förderlich, da man ja im Regelfall mit Zwischendiensten arbeitet und so die 'normalen Gruppen-Trainingszeiten' selten möglich sind.

Es gibt aber gerade hier im Raum viele, die Schicht arbeiten. Um da die Zahl der Trainingspartner noch zu erhöhen, würde ich auch nochmal bei den Läufern und Radfahrern 'Hallo!' sagen.

@Dave Schön dass Du Dich aufraffst! Du wirst Spass haben wenn Du es langsam angehst!
Habe etwa die gleichen Masse wie Du. Und ähnliche Anfangsprobleme gehabt.
Leg den Schwerpunkt auf Schwimmen, da Du hier ja schon Erfahrung hast, wird das schnell wieder besser und Du kannst Dich sehr schnell über Erfolge freuen und das motiviert! Radfahren ist sicher auch gut. Aber ich finde, Du kannst auch mit Laufen anfangen. Aber unbedingt langsam und auf Wald- und Wiesenwegen, sicher nicht auf Teer. Hier ist es wichtig, dass Du Dich herantastest und immer auf der lockeren Seite bleibst, dann leiden Deine Gelenke auch weniger. Du solltest viel Lauf ABC machen und Wert auf Technik legen. Verdränge erstmal Strecken und Geschwindigkeiten, die sollten nun keine Rolle spielen. Kommt nach und nach ganz alleine. Fang mit Wechseln an. 1 min traben, 1 min laufen und das 20 min. Lieber korrekt laufen als schnell, dann kommen auch keine Schmerzen.
Und, ganz wichtig! Pause machen! Anfangs nur jeden 2. Tag trainieren, dann klappt das auch mit Deinem Ziel.
Viel Spass!:Huhu:

Hallo Dave,

also ich finde dein Gewicht jetzt erstmal gar nicht so schlimm! Fürs Schwimmen und Radfahren ist das eh egal und Laufen mußt du sowieso noch üben (Meiner einer ist seinen ersten HM mit 98kg gelaufen, ich weiß also wovon ich spreche) 6km in einer Stunde, ist mit Laufpausen?

Wichtiger ist das du Konstants in dein Training bekommst, also regelmässig unabhängig vom äusseren Einflüßen deine Einheiten durchziehst. Wenn dir dabei ein Trainingsplan hilft dann nutze den auch. Da du zunächst deine Ausdauer verbessern mußt werden sich die Erfolge natürlich auch nur langsam einstellen. Aber lass dich davon nicht abbringen, spätestens nach 3 Monaten sollte sich das alles weitaus besser darstellen.
Also auf und trainiere, was als Schwerpunkt ist eigentlich egal, deine Ausdauerleistung kannst du problemlos auf alle drei Sportarten übertragen, nur die sportspezifische Technik muß dann erlernt werden.

Viel Spaß und lass dich nicht unter kriegen wenn es mal nicht so schnell geht, besonders das mit dem Abnehmen!

Moin Dave,

101 Kg, davon träume ich! Bin meine erste OD mit rund 110 Kg angegangen, den Marathon mit 108 Kg und die OD jetzt mit 104 Kg und hatte bei allen WK s richtig viel Spaß. Im September geht es dann auf meine erste MD, vielleicht dann ja endlich mit 101 - 99 Kg ;) Also hau rein, viel Spaß beim Training und denk immer daran, vorsichtig zu steigern, nicht mit der Brechstange!

Kannst ja mal hier vorbei schauen wenn die magst...

:Huhu:

Hallo Dave,

ich hab' auch mit über 100kg(nicht fett) angefangen und bin mittlerweile gerade knapp darunter. Auch mit 98kg kann man eine LD finishen! Ich würde Dir raten, einen Leistungstest machen zu lassen(am besten mit Spiro), um Deine Trainingszonen zu bestimmen, da Du ja eh schon mit Pulser trainierst. Ich war jahrelang viel zu schnell unterwegs...Diese Faustformeln passen bei mir überhaupt nicht!
Meiner Erfahrung nach adaptiert der Körper am besten auf Laufen, da hier die größte Muskelmasse aktiv ist. Radfahren dann erstmal für die längeren TEs. Beim Schwimmen erstmal 'ne saubere Technik aneignen und nicht versuchen mit schlechter Technik die Kondition zu verbessern.

Vor allem: Viel Spaß auf diesem ultimativen Spielplatz! :liebe053:

Naja. Lauf ABC ist streckenweise (nicht alles natürlich) hochintensiv wenn man es richtig macht. Das halte ich im Zweifel für kontraproduktiv bei dem Gewicht.

Ausserdem sehe ich keinen Grund, warum man nicht täglich Sport machen soll. Zwischen kein Sport und täglichem spezifischem(!) Triathlontraining gibt es noch viele andere Bewegungsformen. Natürlich ist es wichtig dem Körperzeit zur Erholung zu geben. Das bestreitet keiner.

Ihr müsst Euch m.E. aber mehr variabel und nicht immer so zwanghaft (Triathlon-)spezifisch bewegen, dann ist man auch irgendwann "trainierbar". Das fängt beim Ballspielen mit den Kids an, geht über den Besuch im Center und hört bei einem Besuch im Klettergarten oder ner straffen Wandertour in den Bergen noch lange nicht auf. Es muss nicht immer ne 1-2h S/B/R Einheit sein. Auch das andere ist Sport - und noch dazu mehrwertig(!).

Sogar mein Vater nach 2 schweren Herzinfarkten bewegt sich täglich ca. 1h sportlich auf anraten der Ärzte. Er will halt beim Radeln nicht Weltmeister werden oder knipst sich nicht die Lichter bei der Bergtour aus. Obwohl der praktisch immer recht nahe an seine max. Belastungsgrenze (mit Puls 100 ist der hart dran wg. den Infarkten) agiert.

Und das Gewicht sollte (muss?) runter. Laufen und Gewicht passen nicht zusammen. Der Spaß auf dem Rad im Berg hält sich mit 100+ auch in Grenzen. Egal wie man es dreht oder wendet. D.h. natürlich nicht, dass man es nicht machen kann (Hab nen Kumpel der ist schon 3x den Glockner hoch mit so nem Gewicht und 1,90). Ideal ist so ein hohes Gewicht nicht (egal ob beim Sport oder schlicht aus gesundheitlichen Aspekten).

Ich möchte im Vorstellungsthread jetzt wirklich keine Trainingsdiskussion anfangen. Es gibt halt aber neben den festgeplanten, spezifischen Trainingseinheiten für Einsteiger durchaus ne Menge andere Wege um von ner Adipositas weg zu kommen und nen Sprinttria zu finishen.

Nix für ungut
:Huhu: Helmut

P.S. Ich gehe jetzt recht spezifisch Laufen - aber nur ca. 30min, weil ich Nachmittags recht unspezifisch 1,5h kicke :Lachen2:

Da hast Du im nächsten Jahr ja genügend Zeit, bereits eine Volks- / Sprintdistanz sowie später im Jahr vielleicht eine Olympische zu melden.

Genau das empfehle ich Dir, da hat man ein klares Ziel vor Augen, kann (muss !!!) sich auch im Winter motivieren und sammelt erste Wettkampferfahrung.

Ansonsten ist Ankommen ja erstmal das Wichtigste, man lernt dabei etwas über seine spezifischen Schwächen / "Key Limiter" und man kann sein Trainig für die Mitteldistanz (und mehr...) effektiv (und mit der gebotenen Selbstsicherheit !) planen.

Zuletzt wiederhole ich die weisen Worte eines AK Ü70 bei meinem ersten Wettkampf (kurz vor dem Sprung in den Rhein....): "Willkommen bei den Bekloppten" !

Monte Gaga

Hallo Leuts, also erst mal bin ich total begeistert. Echt toll was Ihr alles für Vorschläge bringt und Euch da für mich gedanken macht!

Das Motiviert mich noch mehr! Einige Aspekte, bzw. Punkte will ich mal noch bissle ins rechte Licht rücken.

Auch wenn ich die 6 km Laufe und dann nach 1:03 zuhause wieder ankomme, (bei nem 140 - 150er Puls) bin ich danach net tot. Ich kann mich schön ohne Streß unterhalten und hab noch Puste. Also ich denke ich sollte beim Laufen einfach bei der gleichen Strecke bleiben und nur mit der Zeit, solange es die Puste und der Puls erlaubt das Tempo und dann später die Distanz steigern. Was meint Ihr dazu?

Natürlich ist die Ernährung bei meinem Gewicht sehr wichtig! Ich bin der Typische alle zwei Jahre mal zehn Kilo runter abnehmer. Wenn ich dann wieder bei ca. 92 - 95 kg liege, hab ich dann oftmals keinen Bock mehr und komme zu meinen alten (schlechten) Essgewohnheiten zurück. Das soll dieses mal auch anders werden. Mehr Gewichtsverlust bei einem bleibenden Sportpensum.......

Das Radfahren lass ich mal so nach Lust und Laune. Fällt mir einfach net so schwer und ich habe wirklich Spaß dabei.

Schwimmen ist da schon ein anderes Kaliber. Da fang ich Konditions- und Muskelmäsig bei Null an. Schwimmtechnik wurde mir, als ich noch zehn Jahre jünger war schon gut beigebracht. Da fehlt wohl der Feinschliff. Aber das Schwimmtraining wird wohl das härteste.

Da ich ein Planungsmensch bin, werd ich mir wohl einen Trainingsplan aufstellen müssen (auch wg. Family) und mich daran halten. Viele Faktoren (unter anderem Schichtarbeit) müssen da bei mir einkalkuliert werden.

Eins weiß ich aber gewiss, mit Eurer Unterstützung, die ich hier ja schon ohne Ende erhalte, schaff ich das in zwei Jahren.

Vielleicht kann mir noch einer ein paar Trainingstips zum Schwimmeinstieg geben. z.B. wie lange, wieviel.. etc...

Wie gesagt, nach 80 Meter kraulen war die Luft raus!

Werde natürlich berichten wie es bei mir weiter geht.

Dave

Auf unsere Hilfe zu hoffen ist der falsche Ansatz

lies mal den anderen Fred wo es um "Freunde rund ums neue Leben" geht
schließe dich da neuen Leuten an, ohne die alten aufzugeben

Die Beste Unterstützung bekommst du von Gleichgesinnten, jedoch nicht virtuellen
dafür ist schon das richtige Leben nötig

ansonsten
alte Methode beim Laufen
6km sind ok
die läufst du jedes mal ein bisschen schneller und wenn du das mal deutlich ummen 6er Schnitt kannst, steigerst du die Streckenlänge

zum Schwimmen

gibts nur eins

erstmal RICHTIG schwimmen -unter Anlleitung- lernen

dann ne gscheide Regelmäßigkeit durchhalten, dann wird das ruckzuck

Erstmal willkommen

Zum Schwimmen kannst Du ja mal bei uns vorbeischauen (Link in meiner Signatur)

War ja auch nur im Übertragenen Sinne gemeint, nach dem Motto, dass ich hier immer wieder einfach mal paar nette Leute treffen kann, die mir evtl. neue Anregungen für mein Training geben können.

Ich will kein Vollprofi werden, nur meine "Schei.."-Wette gewinnen. :Lachen2:

Wie gesagt, die Schwimmtechnik dürfte grundsätzlich vorhanden sein, nur das Training fehlt einfach. Werde aber meine Techniken von nem Schwimmtrainer überprüfen lassen.

Das mit dem Laufen hatte ich mir so wie Du das vorschlägst auch vorgestellt. Nächste Woche steht mein Trainingsplan! Heute Abend wenns bissle Kühler ist gehts auch los mit Radfahren und morgen mal bissle Schwimmen.

Dave

Willkommen unter den Triathleten:Huhu:!
Da bist Du hier genau richtig:Cheese:!
Und fit werden, und Spaß dabei haben und bekloppte Gleichgesinnte kennelernen... Oder?

Ansonsten haben meine Vorredner schon sehr gute Tipps gegeben. Viel Spaß beim Vorbereiten des Gewinnens der Wette!

Na Selbstredend!!! Fitness, Gesundheit, Herzinfarktrisikosenkung....!!!! Mit meinem Schwimmring momentan bin ich wohl einem erhöhten Risiko ausgesetzt!!:(

Irgendwie hab ich die Wette wohl auch Provoziert, so als letzten kleinen Ansporn um mir wirklich endlich mal selbst in den Ars... zu treten.:Nee:

Sonst hätte ich wohl noch bissle länger gebraucht um mich zu den "Bekloppten" zu gesellen! Deshalb... Auf gehts!:Huhu:

Ansporn braucht es schon ! Wenn Du auf Deinen Körper hörst, wird das schon klappen! Lust und Laune sind oft gute Trainingsberater, nur den Couch-Potato musst Du schon selber ausschalten... und das richtige Mass für Dich finden mit dem Du Spass und Erfolg hast!

Ich vergaß ja fast Dir zu Antworten.

Natürlich kannst mal runter kommen zu uns! Bei uns im fränkischen Seenland kannst auch gerne mal Challenge Roth Luft schnuppern und ich zeig Dir hier mal die 90 km Runde. Vorerst evtl. lieber doch mit dem Auto. ;-)

Liebe schon lange Triathletentrainierer, den Kalvarienberg, Kränzleinsberg und Solarer Berg an einem Tag ist für MICH doch noch etwas heftig. ;-)

2012 evtl. Rothseetriathlon (also net der Challenge!) wenn ichs durchhalte! Hab da bissle Schiss vor. :)

Triathleten sind eigentlich nur nett, wenn sie dich mit ihrer Story zutexten können. Der Rest interessiert sie nicht, weil sie ja trainieren müssen. Also erwarte Dir nicht zu viel ;)

Im Zweifel frag dude. Der läuft nur noch, ist im Herzen Radfahrer und hat ansonsten mit den Tiras wenig bis nix zu tun. Ausserdem teilt er in brauchbare Strukturen ein: Er unterscheidet auf der LD zwischen Reha-Sport und sub9 und auf der Marathonstrecke zwischen Breitensportlern und Kenianern. Einfach und brauchbar. So kannst Du Dich orientieren.

:Cheese:

Warum erst 2012? Da willst du doch die MD (schieb den Termin mal noch nen Monat raus, dann kannst du Erlangen machen ;) ) Nächstes Jahr am Rothsee den Jedermann oder die Sprintdistanz schaffst du. Dann hast du schon ein bisschen geschnuppert für die OD und die MD 2012.
Wo du Bekloppte und Motivation findest, weißt du ja :Huhu:

Hallo Leuts,

ich berichte, der Anfang ist getan! Meine erste Laufrunde habe ich soeben hinter mich gebracht! Bei starkem Gegenwind gen Westen gings los. Mit Rückenwind wieder zurück!

Was soll ich sagen? Natürlich habe ich länger gebraucht als erwartet und es war sehr mühselig! Aber ich wollte es ja nicht anders! ;)

Abgesehen davon, dass ich feststellen musste das meine Kondition doch net allzu schlecht ist bin ich nun noch mehr motiviert. Bis jetzt tut mir nichts weh und ich bin schön meinen 150er Puls gelaufen. Einfach mal um zu testen wie es denn allgemein um meine Kondition steht, schaffte ich die ca. 6 km im "Schneckentempo" doch in 65 Minuten.

Ok. Darauf lässt sich also aufbauen!

Jetzt hoffe ich mal, dass das Wetter nicht allzu schlecht morgen ist, dann könnte ich Nachmittags noch ne kleine Radrunde drauflegen. Samstag hab ich mir Pause verschrieben um dann evtl. am Sonntag mal mit ner Stunde Schwimmen weiter zu machen!

Dachte mal 50 Meter, Pause, 50 Meter, Pause usw. Halt wie es mir von der Puste her am besten langt.

Montag dann wieder ne Pause evtl. mit leichtem Radfahren.

Sind meine Trainingspläne zu heftig oder passt das so für den Anfang?

@crobi: Wann seit Ihr denn im Parkbad? Vielleicht klappts ja und ich schau mal bei Euch rein?

Training ist nächste Woche noch Montag und Donnerstag, ~19.25 Uhr vorm Bad, wir müssen gemeinsam rein gehen. Training ist dann ca. von 19.30 bis 20.30 Uhr. Dann gehts im September wieder weiter, voraussichtlich gleich im Hallenbad von 20.30 bis 21.30 Uhr. Schau doch mal hier

Hi Dave,

ja wieso nicht , könn wa gern machen :)
Jetzt Dienstag gehe ich an den Fühlinger und schaue mir das da an , Malihini hat mir netterweise den TIP gegeben . Hab Dich in der Buddylist drin und können uns jederzeit austauschen und ich hab auch kein Problem mit meinem Kombi mal runter zu fahren .

Derzeit fahre ich Rad alle 2 Tage und dazwischen versuche ich zu laufen , aber laufen ist echt hart für mich. Muss jetzt Schwimmen irgendwie ans laufen kriegen. Aber selbst Jobmässig passt es immo ganz gut , hab ein bissl die Prioritäten verschoben :)

Also Viel Spaß und wenns mal net so hinhaut mit der Motivation schaue ich mir immer geile Videos an , dann bin ich heiss wie frittenfett und muss sofort los :). Was mich auch motiviert ist mein Polar x725 , man kann dort auch sehen was man tut und wie man es tut . :) Aber erstmal locker bleiben in der hüfte , wichtig ist für mich das der Spaß bleibt und im September gehe ich um 6 Uhr zum Fühlinger Cologne226 schauen , ich glaube wenn ich da war grabe ich Köln um .. haha , also auf Bald

Sei um 6h da. Das ist spannend, die ganze Atmosphäre in sich aufzunehmen und zu sehen, wie unterschiedlich die Einzelnen mit der Situation umgehen. :)

Hatte mich Mitte Mai entschlossen innerhalb 30 Tagen eine Mitteldistanz zu absolvieren.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...9&postcount=52

Letzten Sonntag dann als Roth – Zuschauer dabei gewesen und mich fürs nächste Jahr auch schon angemeldet.

Würde auch erstmal das Laufen aufs Minimum reduzieren. (paar Kilos sollten erstmal runter)
Dafür ein gezieltes Schwimmtraining und mittellange (bis 100km) Radtouren fahren.
Nicht zu vergessen, die Ernährung vor allem in den Abendsunden umstellen.
(Eiweiß statt Kohlenhydrate + Alkohol weglassen).
Habe selber in 6 Wochen 6kg so abgespeckt und fühle mich viel wohler und Leistungsfähiger.


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12.06. Moritzburg Schloß Tria 1,9/94/21 (5:54)
26.06. Koberbachtalsperre Sprint (1:11)
27.06. Sachsenlauf 28km (2:16)
09.07. Seenland 100 1,6km Schwimmen (32:21)
10.07. Seenland 100 Einzelzeitfahren 21km (31:54)

Hurra, noch jemand, der mir vor meiner ersten LD ablenken kann:liebe053:!

Angst ? Nervös ? :) Bin auf jeden Fall da

Hallo Leuts, ich schon wieder! :Lachen2:

Grundsätzlich sagt man ja, es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung.

Aufgrund der aktuellen Wetterlage hier bei uns, habe ich heute meine geplante Trainingseinheit saußen lassen. (Regen, Regen, Regen) Wollte eigentlich mit dem Rad ein paar Runden drehen.

Wie haltet Ihr das mit dem Trainnig, bzw. wann ist bei Euch die (Wetter-) Grenze erreicht, bei welcher Ihr sagt, heute lass auch ich das Training sein, bzw. was für Alternativen habt Ihr Euch überlegt / praktikziert Ihr?

@crobi: Reichts Dir wenn ich Dir am Sonntag bescheid gebe wg. Schwimmen? Muss das noch klären. Meine Family muss erst noch mit meiner neuen "Trainingssituation" (von null auf 100 ;) ) erst mal zurecht kommen. Das bedarf einiger logistischen Kunstgriffe. (Babysitter etc.)

Lass es mich mal so formulieren: Ich war heute mit meiner U9 Junioren 1:30h bei strömendem Regen draussen beim Training.

Das was Kinder mit 7/8 Jahren können, kannst Du auch. :Lachen2:

Ach du Schei...! Okay, da liegt wohl noch etwas Trainingseinstellungsjustierungsnachholbedarf vor! :Cheese:

Werd mich darum kümmern! :cool:

Freilich langt das. Entweder du bist da oder eben nicht.

Wg. Regen: wenn es nicht unbedingt sein muss, setz ich mich bei dem Wetter nicht aufs Rad. Gestern haben wir es gut erwischt und sind nur einmal kurz etwas nass geworden, heute lass ichs einfach. Wenn mein Fuß ok wäre, würde ich laufen, das geht bei eigentlich immer, man muss sich nur überwinden raus zu gehen oder schwimmen, da bist eh schon nass ;)

Mit dem Rad fahr ich bei Regen auch nicht so gerne, aber nur weil mir das Rad zu schade ist bzw. weil ich zu faul bin das nach ner Regenausfahrt zu reinigen. :Cheese:

Dank Wetterbericht kann man aber ganz gut abschätzen wie es wird. Wenn es schüttet geh ich halt schwimmen, und Laufen geht zwischen -10 Grad und +35 Grad auch immer, egal ob Regen oder nicht. ;)

Mahlzeit,

hab grade meine 2te Laufeinheit hinter mich gebracht. Diesmal ohne Pulsmesser, da die Batterie leer ist. Bin meine übliche Strecke gelaufen und hab mich absichtlich gebremst. Beim letzten mal hatte ich darauf geachtet, dass ich schön beim Fett verbrennen bin.

Heute, trotz eingeschalteteter Kopfbremse wohl doch zu schnell gewesen. Meine ca. 6 km in 43 Minuten.

Da war locker mehr drin! Mir tut nichts weh, Puste is da.... Frag mich nur, wie lange ich das mit meiner max. HF durchhalte....
Wie trainier ich mich da hin? Mal Sprints mit einbauen oder so? Oder einfach mal längere Zeit mit max. HF laufen und dann einfach wieder paar Minuten langsam?

Auf jedenfall glaub ich, dass das Laufen für meinen ersten Volkstriathlon das kleinere Problem sein wird.

Gut, vielleicht brauch ich bissle länger als andere, aber ich schaffs.

Übrigens, hab die letzten Tage sehr viel mehr auf meine Ernährung geachtet und hatte heute morgen vor dem Laufen die 100er Grenze unterschritten. Für was so ne Wette alles gut ist?! :Cheese:

So, jetzt noch ne Frage. Hab nen kleineren älteren Polarpulsmesser, der mich die letzten 6 Jahre (meist in der Schublade) betreut hat. Die Batterie ist jetzt leer. Batteriewechsel selber machen oder tatsächlich einschicken. Mein Uhrenfritze will da net dran rumfummeln, sagt er.

@crobi: Wenn ich da bin, bin ich da! :Cheese:
Weiß es nur frühestens heute Nachmittag ob ich aus der Arbeit rechtzeitig raus komm. Werd aber alles versuchen! :cool:

Hi Dave,
geh mit der Uhr mal nach Roth zu dem Juwelier gegenüber vom Schloss, die machen das und testen auch ob die Uhr danach dicht ist. Evtl. auch Infinity.
Ich hätte noch ne Beurer PM 50 hier liegen, neu, nach nem Austausch, falls du Interesse hast.

Bis evtl. später

Bine