LD-Debüt 2019 in Roth, 12h-Mittwochsplan, Test-MD und weitere Fragen.
Hallo Zusammen,
seit etwa zwei Jahren lese ich hier bei Triathlon-Szene fleißig mit und habe auch den Plan für Kraichgau für meine ersten Mitteldistanzen genommen. Wie im Titel steht habe ich am 2. Juli einen Startplatz für Roth 2019 gesichert was auch meine erste Langdistanz sein wird. Bin sehr froh eine wunderbare Frau zu haben die dieses Projekt unterstützt.:Blumen: Bin in einem Verein mit kleiner aber feinen Triathonabteilung mit wunderbaren und hilfsbereiten Teamkollegen - will diese allerdings nicht über Gebühr mit allen möglichen Fragen belästigen weswegen ich auch hier auf Eure Erfahrung hoffe :Huhu: Für das Training habe ich den "12-Stunden Mittwoch Plan" ausgesucht. Meine Fragen:
Gruß Ruben |
Sorry, dass ich den Beitrag nach 4 Tagen bereits nach oben pushe - nicht :dresche
Ich würde nur gerne bis zum 30.7.18 wissen ob ein Start auf der MD bei der Challenge Heilbronn zum Ende von Build 1 sinnvoll ist (als einzige MD vor Roth) oder ob da aus Trainings- und Vorbereitungssicht etwas dagegen spricht. |
Hallo Ruben, ich würde sagen...fang erst mal an zu trainieren! ;-) Es ist nur ein Plan und du wirst erfahren, dass in den vielen Monaten immer was dazwischen kommt und man den Plan verändern muss. Ob die MD nun 3, 4 oder 5 Wochen vor Roth stattfindet, hängt von deinem Training, welches du tatsächlich gemacht hast, ab. Ich würde im Plan eine MD 4 bis 5 Wochen vor der LD einplanen. Wenn man jung ist und kürzere Regenerartionszeiten hat, gehen auch 3.
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Hallo Ruben,
kann dir nur von der Erfahrung meiner Vereinskollegen berichten. Konsens ist bei uns bis 4 Wochen vor der Langdistanz geht auch eine Mitteldistanz. Die aber mit vornehmer Zurückhaltung. (sofern man sich nicht vom Rennspirit anstecken lässt) Ein Kollege hat 3 Wochen vor Frankfurt noch den Moret Triathlon gemacht. Frankfurt hat er zwar gefinisht, aber deutlich langsamer als das Jahr zuvor. Er ist aber kein Maßstab. Es ist natürlich alles davon abhängig wie du trainiert bist, wie du die Mitteldistanz angehst und wie du dann die nächsten Wochen regenerierst bzw dich auf die Langdistanz vorbereitest. Die letzten beiden Wochen vor der Langdistanz werden eh schon ruiger. Wenn du es schaffst dich bei der Mitteldistanz zurückzuhalten tät ich sie als "lange Koppel Einheit" machen dann eine Woche locker eine Woche im Plan weiter und die letzte Woche als Tapering Woche. Viel Erfolg. |
Zitat:
sehe ich ganz anders. 4 Wochen vorher ein MD ist sehr gut und ich würde diese vollgas machen. Ich selber mache gerne 3 Wochen vorher eine |
Eine MD 3 oder 4 Wochen vor einer LD ist zu empfehlen. Diese dann aber Volle Kanne, ansonsten kannst du auch trainieren und dir das Geld sparen. Soll ja auch irgendwie eine Standortbestimmung bez. deiner Form sein.
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Zitat:
Mit deiner Referenz vom Kraichgau, wirst Du bei ähnlichen Bedingungen auf dem Rad in Richtung 5:20 fahren können. Zur MD würde ich Dir empfehlen, einen OD daraus zu machen um den Fokus für Roth nicht zu verwässern. Im Breisgau gibt es eine sehr schöne MD für nach Roth. Mit einer OD entfallen viele Taper und Rekom-Tage im Vergleich zur MD. Ich würde mir das überlegen, bei der ERSTEN LD ! Die weiteren Langdistanzen kannst Du das ja anders machen. |
Hallo Zusammen, Danke für Eure so viele schnelle Rückmeldungen! :Liebe:
Wettkampf ist Wettkampf - also will ich die Mitteldistanz Vollgas geben und so gut wie möglich finishen - ansonsten sehe ich es wie ricofino, dass ich mir das sauer verdiente Geld sparen kann. In dem kostenfreien 12h-Trainingsplan ist die Mitteldistanz 3 Wochen vor der LD am Ende einer Regenerationswoche eingeplant, im Anschluss nochmal eine harte Trainingswoche und danach geht es in das Tapering. Meine Idee war diese Standortbestimmung 7 Wochen vor der LD, auch nach einer Regenerationswoche, zu machen und dann in den nächsten Build-Block zu gehen. Was ist die Begründung bzw. physiologische Hintergrund, dass man lieber eine MD 3 oder 4 Wochen vor dem Hauptwettkampf macht statt 7 Wochen vorher? Dass man besser im Training ist? Oder das man bereits den letzten großen Trainingsblock hinter sich hat? :confused: |
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