15h Plan Mitteldistanz
 

Hallo Zusammen,

ich will am 14.06.09 meine erste richtige Mitteldistanz machen - Bad Ems war bis jetzt das längste mit 2km-69km-15km) - und habe mir vorerst den Wochenendler-Plan geholt will aber im Frühjahr Mittwöchler werden! Habe irgendwie das Gefühl, dass die Umfänge sehr gering angegeben sind in dem Plan - zumindest für diese Jahreszeit.

Was haltet ihr davon? Soll ich dem Plan vertrauen oder nach meinem Gefühl abändern?

Danke für die tipps!!

Gruß
Eike

Ich hab auch den Mittwöchler, habe aber das Laufen und das Schwimmen geändert, da ich da jeweils das Vereinstraining mache. Die Laufumfänge sehen bei mir so aus: 2*Tempo, 1*Koppeln, 1*lang, wobei das Koppeln erst im Frühjahr kommt und 1*Auftakt. Bis zum Frühjahr gehe ich dreimal Schwimmen, dann fällt eine Schwimmeinheit zugunsten einer Radeinheit weg. Die Umfänge der Schwimmeinheiten sind für mich eh "unbefriedigend":Cheese:

Du musst aber ein bisschen aufpassen, dass Du die Umfänge nicht zu sehr ausweitest, sonst schießt Du Dich recht schnell ab. Der Plan ist nämlich für einen Normalsterblichen (Job, Familie, soziale Kontakte) schon recht umfangreich.....

15h gering ?
man könnte ne MD auch mit der Hälfte machen.
Oder ne LD mit 12h.
Vertrau dem Plan, da steckt ne Menge Erfahrung drin.

Also ich habe letztes Jahr nach dem Plan (Wochenendler) trainiert und ihn zu - schätze mal - 85% umgesetzt und war sehr zufrieden mit dem Training und dem Wettkampfergebnis.

Du bist jetzt in Prep3 (ich auch), es ist doch gut, zu spüren daß die Form kommt und noch mehr geht. Wenn Du den Hals nicht voll kriegst, freu Dich auf die Base-Phasen :Cheese: (oder mach 100 in 100 - oder machst Du das schon?)

Vertrau dem Plan :)