Wie Trainingsplan sinnvoll umstellen?
 

Trainiere nach dem LD Plan für dir Challenge Roth.
Nächste Woche beginnt Base 1 mit schon etwas höheren Umfängen.
Dabei kann ich natürlich den Plan nicht immer eins zu eins umsetzen bzw danach trainieren.

Nach welchen Kriterien stellt Ihr um ?

Gut, ich habe verstanden, dass die beiden langen Radeinheiten möglichst weit auseinander liegen sollten, die jeweiligen Einheiten pro Disziplin gleichmäßig über die Woche verteilt werden und ausgeruht in die "Key Sessions" gegangen wird.

Gibt´s noch was ? Wie stellt Ihr um ?

Hallo fastrainer,
also als erstes muss ich dir sagen, dass ich noch nie nach einem Trainngsplan trainiert habe. Ich bin eher ein "Gefühlstrainierer". Das soll heißen, dass ich versuche bei jedem Training Spaß zu haben und alle drei Disziplinen nicht vernachlässige. Natürlich achte ich darauf, dass ich im Winter eher zum Schwimmen oder Laufen gehe, aber ganz auf´s Radfahren verzichte ich auch im Winter nicht.
In den Wintermonaten wird bei mir hauptsächlich auf Grundlagenausdauer geachtet, dass soll bedeuten, dass ich fast alles im GA1 Bereich absolviere.
Ich habe 2008 überhaupt meinen ersten Triathlon (70.3 in St. Pölten) gemacht. Meine Zeit war 5 Std. 2 Min.
2009 hab ich dann in Klagenfurt meinen zweiten Bewerb absolviert. Die Langdistanz habe ich dann in 10 Std. 10 Min. gefinisht.
Nun zu deiner Frage: Ich glaube nicht, dass es soooooo wichtig ist exakt nach Trainingsplan zu trainieren. Ich bin 41 Jahre und habe diese Zeiten gänzlich ohne Trainingsplan geschafft. Ich trainiere fast immer nach Lust und Laune - dass ist sicherlich das wichtigste an der ganzen Sache.

PS: Ich habe zb vor dem IM Klagenfurt genau 2 Radeinheiten über 100 km absolviert und hatte trotzdem auf den 180 km eine Zeit von 4 Std 50 Min (Schnitt 38,00 km/h).

lg Norbert

Hi,

die 1:1 Umsetzung der Trainingspläne ist für mich auch sehr schwierig, eigentlich unmöglich. Ich habe hierzu bei der "Konkurrenz" einen sehr guten Artikel gefunden, den ich hier anhänge. Wichtig hier ist die Konzentration auf die Key Sessions.

Lesen lohnt.

Gruß
Michael

http://www.triathlon.de/andrej-heili...uch-16342.html

Alle Achtung, da müssen aber andere sehr viel mehr machen...

Und wie schnell war dein Marathon danach?

Na da starten wir ja beide bei selben Wettkampf :Lachen2:

Für mich stellt der Trainingsplan lediglich einen "roten Faden" dar. Eine 1:1-Umsetzung ist bei den meisten nicht möglich und auch nicht nötig. Ich sehe auch die Konzentration auf die "key sessions" als wichtig an, aber lass Deine Vorbereitung nicht ausschließlich von so einem Plan diktieren. Spaß soll ja schließlich auch dabei sein.

Und wem bist du dabei am Hinterrad gehängt...:Cheese: ?

Im Endeffekt darauf achten, das die Key Sessions gemacht werden und das man erholt genug in diese reingeht und genügend Abstand dazwischen hat.
Wenn es sich trotzdem mal an einem Wochenende trubelt, wird das einen auch nicht ganz umbringen. Anschliessend auf die entsprechende Erholung achten.
Wie schon vorher geschrieben sollte der Plan ein Leitfaden sein zur Orientierung.

PS: Heinings Tips hören sich nach fishing for compliments an ;-)