Kostenlose Trainingsplan als Importdatei in POLAR Trainer Software 5.0+ Frage an Arne
 

Hallo bin gerade dabei den 18h Plan für meine nächtste Saison in ein .pplz Format zu bringen, damit ich diesen in der POLAR Trainer Software verwenden kann und die Einheite auf dem RS800 zur Verfügung habe. Bin demnächst soweit fertig und würde dann noch einen HM Plan für 12 Wochen formatieren. Wer Interesse hat, dem kann ich die Plan-Dateien per E-Mail zuschcken, dann habt ihr den kostenlosen Plan in dr Software und müsst nicht immer schauen was heute ansteht. Lässt sich auf der RS400 und RS 800 und soweit ich weiß auch auf allen Uhren mit Programm Funtion abrufen.
Also einfach melden.
@ Arne.
klasse Pläne, sind sehr gut gelungen. Ähneln den Ansätzen von Ralf Ebli übrigens.

Einpaar Fragen noch an Arne:
Kann man die Sonntagseinheit rad auch auf Mittwoch schieben/tauschen, da ich Mi. immer den ganzen Tag frei habe?
Was muss ich dann für die Folgeeinheiten berücksichtigen?
Wie baue ich (und an welchem Tag) die CP Tests der einzelnen Disziplinenin die vorgegebene Woche ein?

Du kannst Einheiten tauschen, solltest aber darauf achten

- ausgeruht in die Keysessions zu gehen
- nach den Keysessions mind. 36 Stunden Regeneration einzuplanen

CP-Tests sind sehr fordernd und müssen unbedingt in ausgeruhtem Zustand absolviert werden, sonst verfälscht sich deren Aussage. Durch diese Anforderung ergibt sich der beste Tag in der Ruhewoche meistens von selbst (also nach ein paar wirklich ruhigen Tagen).

Da die CP-Tests durchaus Wettkampfcharakter haben, muss man sie streichen, wenn man sich in den Ruhewochen nicht so weit erholt, dass man Lust auf diese Tests hat. Im Zweifel geht dann die Regeneration vor und man lässt den Test sausen. Kommt das mehrmals vor, sind die Belastungswochen zu hart (meistens zu umfangreich).

Hope that helps,
Arne

Was sind denn CP-Tests? CP ist für mich der critical path in einem Projektplan.

das auch, ist aber hier nicht gemeint
http://www.triathlon-szene.de/index....1&limitstart=2

eg. cp30-test (30min vollgas, ist in der Trainingsbibel/Friel beschrieben)

Ah, danke, hätt ich auch selbst drauf kommen können, da mal nachzuschauen. Der test wird also zur Einteilung in Trainingsbereiche gemacht.

Ich dachte es geht eher um die Standortbestimmung, ähnlich den MP-Tests von 2peak