Trainingspensum wie hoch?
 

Hallo,

wie hoch sollte das Trainingspensum pro Woche für den ersten Sprinttriathlon in 6 Monaten sein?

Hättet ihr irgendwelche Tipps für mich?

Grüße

Oliver

Das kommt immer drauf an, was du vor hast, wie deine Vorgeschichte ist usw..
Wenn du einfach nur ins Ziel kommen magst, reicht es wenn du 2 - 3 mal 30min die Woche läufst und im Frühjahr bisschen draußen Rad fährst. Willst du die 5km im Sprint in 18 Minuten laufen, sieht das wieder anders aus ;) . Erzähl mal ein bisschen mehr über dich und dein Ziel, dann kann man das genauer beantworten :Huhu:

So hoch, dass es Spaß macht und du dich nicht verletzt (dann ist der Spaß nämlich sicher vorbei.)

Also mein Ziel ist gutes Mittelfeld beim Challange for All in Roth.
Kannst ja gerne mal auf meinen Blog schauen, da hab ich mehr Infos über mich stehen.

Grüße

Oliver

Wie sieht denn deine Vorgeschichte aus? Dein Lauf am 04.01. war ja, naja... ausbaufähig (4,5km in 56min.).

Da du aber seit 2010 hier angemeldet bist hast du sicher schon mehr gemacht, oder?

Ich würde dir auch erstmal raten so viel zu trainieren wie dir Spaß macht. Mach' dich halt am Anfang nicht kaputt und lauf' dir eine Verletzung ein. Lieber etwas langsamer, dafür kontinuierlich.

Ich komm da auf 35 min??
Die Obergrenze ist deine Motivation und Gesundheit und Familie.
Steigere dich nicht zu viel beim Laufen. Man munkelt immer was von 10%.
Sprich Wochenumfäng max 10% steigern ebens di einzelnen Läufe. Und laaaaaaangsam laufen. Bolzen kannete immer noch genug in ein paar Monaten wenn deine Muskln, Sehnen etc sich an die Belastungen gewöhnt haben.

Mit 10 Stunden in der heißen Phase kann man schon im Niemandsland was reissen.

nee die 56 min sind nur via google map. Habe leider keine Uhr die GPS aufzeichnen kann ^^. War gestern ne halbe stunde unterwegs.

Bin schonmal auf meinem Rennrad gefahren und hatte zwischenzeitlich überlegt mir ein neues zu kaufen, was ich aber als überflüssig erachtet habe. Mit dem Training gehts erst jetzt richtig los.

Naja angemeldet bin ich schon lange weil ich mich schon länger dafür interessiere, jedoch einfach mich noch nicht aufraffen konnte wirklich damit anzufangen.

Grüße

Oliver

Wenn du schon für deinen aller ersten Trainingslauf deinen Schweinhund bekämpfen musst, na dann gut Nacht!

*haha*

Schau dir bei der Rangliste 2014 an was die Leute im guten Mittelfeld für Splitzeiten hatten, dann siehst du, was du erreichen müsstest.
Beim Laufen bist du mit einer knappen 8er Pace über 5km sicherlich noch nicht im Mittelfeld, ich würde mir vielleicht eher ein Zeitziel setzen, als eine Tabellenregion.
Die anderen können dir beim ersten Wettkampf ja eigentlich egal sein.