Zusammenhang Laufen - Rudern (Gluteus)
 

Hatte immer größere orthopädische Probleme beim Laufen, Piriformis, Hüftgelenks- und Kniegelenksprobleme. Aufwendige Gymnastik zur Kräftigung und auch Mobiität waren notwendig um überhaupt laufen zu können.

Ursache für das ganze Desaster ist ein kaputtes rechtes Hüftgelenk (Knorpel nicht mehr vorhanden).

Jetzt zum Thema:

Seitdem ich rudere auf einem Ergo Concept2 sind die Probleme größtenteils weg. Während mir früher nach einem 10 km GA1 Lauf alles (!) weh tat, spüre ich nun fast nichts mehr.

Kann es sein, dass das Rudern einen enormen Stabilitätsschub für den Corebereich leistet? Also gerade für die laufspezifische Muskulatur?

Wer hat ähnliche Erfahrungen gemacht oder kann dies aus der Literatur bestätigen?

Danke!

...muss mal ein Concept2 anschaffen, rudern ist g e i l .
:Blumen:

Psssst........!
Nicht so laut, sonst sind die Dinger bald ausverkauft ;-) .

Also, ich bin ganz bei Dir.
Habe mir vor ca. 2 Monaten ein Skandika Mortulla Wasser - Rudergerät angeschafft.
In der Bucht als 2. Wahl unter 400,-- Euro geschossen.
Was soll ich sagen: Spitzenmäßig !!

Ich mache so um die zweimal die Woche 60 Minuten Pilates, Stabi, Theraband Übungen und somit auch viel für die "Mitte".

Aber das Rudern übertrifft diese Übungen zur stabilen Mitte noch weitaus mehr.
Am Anfang wusste ich nicht was es war, ich hatte im Abstand von 1 bis 2 Tagen eine verfestigte "Mitte" das ich schon Befürchtungen hatte ich hätte was am Bauch oder am Magen.
Es war eher eine Art Muskelkater ;-) !

In letzter Zeit bin ich wenig gelaufen, hatte aber den gleichen Eindruck wie Du.
Muß das mal weiter verfolgen / beobachten.

Wo es aber meines Erachtens auch unterstützt , ist beim schwimmen.

Also ich geh da nicht mehr runter vom Gerät :-) :-) .

Davon abgesehen, wenn man unseren Sport etwas verfolgt und beobachtet , stellt man fest das ehemalige Ruderer, häufig mal überraschend gute Leistungen im Triathlon bringen.

Concept2 ist natürlich auch ein Spitzengerät, bin ich in den Clubs auch ab und an gerudert.

Aber dieses Skandika Mittelklasse Gerät hat ordentlich "Bums" hinsichtlich (einstellbarem) Wasser Widerstand.
Lediglich der Computer ist meines Erachtens nicht ganz vergleichbar.
Meines Erachtens auch ein Kauftip für diejenigen welche es erstmal klein versuchen wollen!

Du wohnst doch in HH? Überlege mir das mit dem Rudern auch. Auch draußen! Paddeln allerdings anstatt rudern. Gumotex FRAMURA oder Nortik SCUBI ist hier eher die Frage. Indoors rudern? Lieber outdoors paddeln und paar Liegestützen machen und rumänische Kniebeugen? Tendiere zum FRAMURA, da kann man bis zu 180 Kg laden.

Rudern bringt sicherlich mehr als Paddeln. Für 400,- EUR so ein Rudergerät ist auch eine Alternative. Dies Ding gibts neu für 449,- EUR. Concept2 teuer. Auch wenn alle darauf schwören. Lieber das FRAMURA.

Super interessante Beobachtung!

Wie oft und wie lange ruderst du?:Gruebeln:

Falls jemand keine grossen Beschwerden hat und nicht so viel Geld ausgeben will, macht einfach Squats und/oder Deadlifts. Sind Übungen die einfach für alles gut sind.:Huhu:

Ich überlege ein Concept2 zu kaufen. Allerdings ist das Teil 2,7m lang und kann aufgebaut nicht dauerhauft im Raum stehen bleiben. Ich suche also etwas kompaktes. Oder ich klappe das Concept2 zusammen.
FRAGE: wie lange dauert es, ein Concept2 Rowerg zuusammen zu klappen und aufzustellen? 30sek oder doch 3min?
Danke!

Eher 30sec als 3min (wäre das wirklich dein Ausschlusskriterium?!).
Guxdu:
https://youtu.be/vmIZ8yTTIYA