Download: Trainingspläne Kurzdistanz
 

Hier geht es zum Download der Trainingspläne für die Kurzdistanz.

Hallo!!
Ich bin neu im Forum und habe euren Trainigsplan für Kurzdistanz 15h runtergeladen.

Find ich echt super. Ganz vielen Dank das Ihr euch da so viel mühe macht.
Bisher war das Training manchmal ein bischen Planlos :-) abewr das soll sich jetzt ändern.

Zwei Fragen hab ich aber.
1. Wo sind in eurem Trainingsplan die Ruhetage, oder gibt's keine?
2. Die in den Erläuterungen und Artikeln (die übrigens auch super sind) oft genannten
Ruhewochen finde ich auch nich?
Oder doch noch eine:
Welche Pause sollte zwischen den 5x3min mit der höheren Frequenz liegen? (schon zweibeing, oder?
Vielen Dank.

Hallo schnappi,

in der jetzigen Phase gibt es keine echten Ruhetage, wohl aber sehr leichte Tage und solche, an denen zumindest die Arme oder Beine Ruhe haben. Beim Wiedereinstieg in ddas Training ist es sinnvoll, zunächst recht viele und dafür einfache Einheiten zu trainieren. Da die ersten Wochen zudem schwimmlastig sind, gilt das gleich doppelt. Später wird es Ruhetage geben (oder leichte Tage mit aktiver Regeneration).

Ruhewochen gibt es erst ab dem Ende der PREP-Phase. In BASE, BUILD und PEAK gibt es regelmäßige Ruhewochen. Sie sind jetzt schon im Plan eingetragen (im Feld "Sollstunden").

Zur letzten Frage: Hier gehst Du am besten nach Gefühl vor. In der PREP-Phase ist ein enges Korsett an Vorgaben nicht nötig. Wenn die Beine wieder locker sind und drehen wollen, geht es weiter. Also eine bis einige Minuten oder nach dem nächsten Dorf.

Lass rollen!
Klugschnacker

Was machen die Pläne für die KD?
Seit ihr noch am rumfeilen???
Bin halt sehr gespannt.

Hi, wird sind leider etwas in Verzug geraten und haben 1-2 Tage Verspätung. Spätestens morgen (Montag) sind die Pläne online.

Hi - wann sind die neuen Updates online?

bitte um Info!

lg

Du brauchst schon Updates??? :eek

Wir wollten es bis Ende Januar schaffen. Ich rechne jetzt mit 10. Februar. Wenn die Updates da sind, werden wir es auf der Startseite im Magazin kundtun.

LG,
Klugschnacker