Heißes Feuer im alten Ofen
 

Hi allerseits,

melde mich mal wieder zurück.

Nach dem DNS bei dem Ironman Zürich habe ich mal etwas länger pausiert und war wenig sportlich aktiv. Dies will ich nun ändern und starte mein neues Projekt:

Marathon unter 4 Std in 12 Wochen mit 4 Trainingstagen/Woche

Hierzu habe ich mir den o.g. Trainingsplan von Greif ausgesucht.
Bisher bin ich 3 Marathons absolviert. Einen Single Marathon sowie 2 Marathons innerhalb des Ironman Hamburg. Alles 3 absolvierte ich knapp unter 5 Std.
Dies muss schneller werden :dresche

Trainingsstart war gestern, der 10.02.2020.
Trainingsende sowie der Marathon wäre dann der 03.05.2020.

Habe mich für keinen Marathon angemeldet. Ich werde den Marathon dann zu Hause absolvieren.

Los gehts!!!

Warum läufst du keinen offiziellen Marathon?

Also bisher knapp unter 5 h, dann wenig trainiert und nun und 12 Wochen unter 4h.

Logische Konsequenz

@Duafüxin

Aktuell ist bei mir in der Nähe in dem Zeitraum kein Marathonangebot.
Die anderen Angebote wären mit grösserem Aufwand verbunden (An- und Abreise, Hotelkosten usw.).
Ausserdem muss man dafür ja nicht immer Geld ausgeben. Man kann dies ja auch "zu Hause" machen.

Naja, können schon, aber so wichtige Komponenten fehlen dann schon, was mich nicht an ein erfolgreiches gelingen glauben läßt.

hi,
so ein einsamer Marathon erscheint mir nicht wirklich clever, mir würde der Ansporn an dem Tag und auch die Versorgung fehlen ;)
Trotzdem Alles Gute für dein einsames Unterfangen!

(Mainz Mara am 10.05. wäre noch buchbar, glaub ich...)

Wie sind denn deine aktuellen Unterdistanz-Zeiten für 5km, für 10 km und für HM?
Gruß!

Kommt drauf an wo der alte Ofen wohnt, wobei wir über 40 Jahre müde lächeln ;)
Aber gerade in dem Zeitraum gibt es an jeder Ecke nen Marathon.

So,

der 1.Trainingstag liegt nun hinter mir.

10km Lauf mit alternierendem Tempo je Kilometer.

Km 1 zwischen 5:51 - 5:56 min/km
Km 2 zwischen 6:01 - 6:06 min/km

usw.

Fühlte sich ganz gut an und war locker machbar.

Also weiter geht's.

:Huhu: