Die Beschwerden kenne ich auch. Bei mir liegt die Ursache allerdings im unteren Bereich der Wirbelsäule. Wenn die LWS oder das ISG blockiert ist (habe ich öfter - tut dann weh) kann ich drauf warten, das die Muskulatur Probleme macht (Muskelverletzung Typ 2b nach Müller-Wohlfarth - https://www.online-oup.de/media/arti...original.pd f)

Danke für den Link. Wenn ich mich auch bei 2B einsortieren würde, hätte ich ja jedes Mal eine Muskelzerrung immer an der gleichen Stelle in der Wade. Denn dort bildet sich dann immer ein kleiner Knubbel, der elendig schmerzt, wenn man drauf drückt. Ich müsste mal schauen ob es einen zeitlichen Zusammenhang zwischen meinen Hüftproblemen und dann den Wadenproblemen gibt. Sehr interessant!!!

Wenn ich vor dem Laufen jedes Iliussakralgelenk für 1 - 2 Minuten mit dem Blackroll-Ball massiere, kann ich echt super "gerade" laufen. Heisst: meine Balance laut Laufhuhr ist sehr ausgeglichen, manchmal habe ich aber auch 53/47. Da hab ich ja was zu tun bei den nächsten Läufen.

Auch ich gehöre zu den geplagten Läufern, die immer wieder mit den Waden zu kämpfen haben. Und das, obwohl meine Waden alles andere als muskulär sind. Es sind eher Pommespieker :)

Wie dem auch sei. Bei mir hängt es definitiv damit zusammen, dass der komplette Muskelstrang auf der Rückseite - Hintern bis runter an die Füße - verkürzt ist. Da hilft nur Dehnen, Dehnen, Dehnen. Ein Besserung wird sich nur bei "regelmäßigem und ordentlichen Dehnen" einstellen. Sonst hat man keinen Erfolg.

Außerdem kann ich nur die klassische Hocke empfehlen. Sie öffnet nicht nur die gesamte Hüfte, sondern wirkt sich auch positiv auf den Muskelstrang aus. Schau mal auf Youtube, da findest du einige Videos. Ich "hocke" inzwischen täglich 5 Minuten.

Vg

@Sonja, was hat dir geholfen?

Noch hat gar nix geholfen, mal schauen, vl wirds ja noch :)

Hi,

was ich immer ganz angenehm finde, ist die Hocke. Dabei Fußsohle komplett auf den Boden. Die Position dehnt dann erstmal grob alles, was man so braucht.

Dabei kann man auch noch gut was lesen etc.

Das Schöne daran ist, das es auch noch eine natürliche Haltung ist.

Ich habe auch recht dicke Waden und die Probleme mit Verhärtungen usw. kann ich so begrenzen.

Schöne Grüße