Wie trainieren nach der Saison?
 

Hallo!

Ich habe nun meine erste Triathlon beendet und wollte mal wissen was man dann noch so trainieren kann und sollte an Umfängen und Intensitäten bis zur Saisonpause? Will Mitte September eine 4-Wöchige Saisonpause machen und dann Mitte Oktober langsam in die Vorbereitung auf meine erste Langdistanz in Frankfurt nächstes Jahr starten.
Wie sollte das Training bis Mitte September aussehen? Muss zugeben ich bin schon ziemlich kaputt im Moment, aber 8 Wochen Pause sind defintiv zu viel.
Danke für euer Feedback!

Mach doch einfach jetzt die Pause und steig dann entsprechend früher wieder locker nach Lust und Laune ein. Inhaltlich dann halt das, was auch der Prepphase so angedacht wäre oder halt direkt mit Prep wieder einsteigen und dann später einen Grundlagenblock mehr einschieben, wenns die erste LD ist.

Edith: Ein wenig körperliche Aktivität schadet auch in der Saisonpause nicht. Sollte aber ungezwungen sein.

Sofern Du nich vom Schwimmen kommst, wäre jetzt eine gute Gelegenheit für einen Schwimm (Technik) Block mit Anleitung. Den Rest nach Lust und Laune und Wetter.

Mach doch einfach mal das, was du sonst nicht machst!

Würde da nach Lust und Laune was machen. Für die LD wirst du noch genug Zeit mit exakten Trainingsvorgaben verbringen...

Wie trainieren nach der Saison? Gute Frage.
Wann ist denn nach der Saison? Sehr individuell.
Ich denke nach der Saison ist der Zeitraum zwischen letztem Wettkampf und der Vorbereitung auf die neue Saison.

Ich habe nach der LD FFM mal 4 Wochen etwas weniger nach Lust und Laune gemacht. Dann die Gedanken sortiert und beschlossen Anfang September eine Jedermanndistanz und Ende September noch einen 33km Lauf Wettkampf zu machen und entsprechend das Training danach grob ausgerichtet. Nach dem Lauf ist Off Season angesagt und nach etwa weiteren 4 Wochen geht es in die Vorbereitung für nächste Saison. Geplant IM FFM.

Also kurzgefasst empfehle ich einen Wettkampf als Ziel vor der Off Season im Herbst um bis dahin die Motivation aufrecht zu erhalten.

Danke für eure Tipps.
Einen Wettkampf mache ich keinen mehr Hab auch ein bißchen Schmerzen im linken Knie. Werde ein bißchen nach Lust und Laune trainieren, allerdings da ich im Schwimmen ne ziemliche Niete bin, werd ich wohl mehr ins Schwimmen investieren.
Da ich nächstes Jahr meine erste LD mache, hab ich kein Motivationsproblem. Da ich im Moment ziemlich platt bin, besteht eher die Gefahr das ich noch zuviel mache. Und ich finde Mitte Oktober ist früh genug zum Anfangen für eine LD im Juli. Arne`s Plan beginnt da auch erst im November

Wenn Du noch von dem bisherigen Training am Knie verletzt bist, wäre jetzt der richtige Zeitpunkt die Verletzung anzugehen. Sonst verschleppst Du das u.U. nur in die nächste Vorbereitung oder (je nach Ursache) kommt es wieder, sobald die Umfänge wieder hoch gehen.
Wenn sich das damit nicht beißt, wäre (wie schon gesagt wurde) jetzt auch die Gelegenheit, dir einen Schwimmtrainer zu suchen und einen Schwimmen-Schwerpunkt zu setzen.
Wenn Du dann noch nicht gleich die Prep Phase verlängern möchtest, kann Du im Forum auch mal die "Angriff 2017" Aufgaben für die verschiedenen Monate anschauen.
Für mich war das ein ziemlich guter Einstieg in die Vorbereitung auf die Vorbereitung.

Von mir ganz klar der Tipp: Knie genesen lassen und dann langsam wieder einsteigen und zuerst die häufigkeit und dann die Umfänge steigern.

Wie komme ich dazu?:

Habe meine erste LD jetzt hinter mir und hatte ähnliches Problem wie du. Das linke Knie streikte in den letzten Jahre am Ende der Saison oder manchmal sogar schon am Anfang bei zu schneller aufnahme von hohen Laufumfängen. Also habe ich letztes Jahr nach längerer Laufpause im Okotber beschlossen mindestens jeden zweiten Tag zu laufen und habe vorerst mit 5 km läufen angefangen. Ich habe von dem Tag an wirklich konsequent bis zur LD im August durchgehalten und hatte keinerlei Probleme. Nur jetzt nach der LD eine Entzündung im linken Fuß.

Für mich stellte sich nach der LD die gleiche Frage wie bei dir. Was jetzt noch trainieren? Nach Lust und Lauine mache ich mit Sicherheit viel zu viel. Ich konzentriere mich jetzt erstmal auf Krafttraining für den gesamten Körper und habe mir eine kurze Laufpause verordnet weil ich annehme, dass die Entzündung im Fuß vom Laufen kommt. auf jeden Fall hat die Genesung des Fußes oberste priorität. Aus meiner Sicht sollte man das bei jeder noch so kleinen Verletzung so handhaben. Die nächste Saison ist sonst womöglich schon inder Prepphase vorbei.