lange Radfahrt für KD Training
 

Hi Leute,

nach 2 Saisons mit MD und LD will ich mich nächstes Jahr auf Kurzdistanzen konzentrieren und da "einen raushauen".

Dazu eine generelle Frage zu den längeren/langen Radfahrten: macht es Sinn, länger als 3h auf dem Rad zu sitzen? Oder lieber bis max 3h und intensivere Fahrten? Und ja, die kostenlosen Trainingspläne kenne ich, mich interessiert speziell eure Meinung/Erfahrung. :Cheese:

Freue mich über eure Meinungen.

Man sollte die Grundlagenausdauer nicht vernachlässigen.

Wenn man eh z.b. am Sonntag Zeit hat 5h Rad zu fahren, dann denke ich mal sollte man das auch als KD Athlet machen.

Wobei zuerst sollte man mal seine Leistungsbereich festlegen und dann auch wirklich GA 1 im Grundlagenbereich fahren und nicht 5h rumgondeln. Dann bringt das die nötige Grundlage.

Wenn du auf der Olympischen Distanz einen raushauen willst, dann macht es v.a. Sinn sich auf Schwimmen und Laufen zu konzentrieren, weil man in diesen beiden Disziplinen am meisten Zeit gewinnen (oder verlieren) kann und weil v.a. das Schwimmen viel höher gewichtet ist, als z.B. bei einem 70.3er oder einer Langdistanz.!

Länger als 3h Radfahren braucht man in der Regel nicht, wenn nicht gerade individuell erhebliche Defizite im GRundlagenausdauerbereich bestehen. Jeder Mensch ist aber in der Art und Weise, wie er auf unterschiedliche Trainingsreize anspricht, anders, so dass man keine 100% allmeingültige Aussagen diesbezüglich treffen kann.

So sehe ich das auch. Ich denke wenn du von der MD und LD kommst wirst du eher in Sachen Schnelligkeit Bedarf haben. Längere Fahrten wie 3 h würde ich nicht bzw. mache ich persönlich nicht.

3h sind bei einem 30er schnitt 90km. ich würde schon im maximum zb in einem trainingslager schon mal 4-5h fahren. im normalen training könnten dann die langen touren 3-4h lang sein. aber wie gesagt reden wir hier vom maximum.
die aufmerksamkeit sollte mit der zielstellung 40km einzelzeitfahren (ich gehe mal von windschattenfreien kurzdistanzen aus) aber schon auf einer ordentlichen planung der intensitäten liegen.