speed SKILLS beziehen sich übrigens auch nicht auf Tempotraining, sondern auf Technik! ;) Das Trainingsziel ist also nicht direkt schneller laufen, sondern mehr Effizienz und dadurch mit weniger Energie gleichschnell laufen bzw mit gleicher Energie schneller.

und Edith ergänzt noch, dass da in der Trainingsbibel von Friel auch ein ganzer Haufen Übungen drinsteht :)

Um das ganze Konzept und die Details der Trainingspläne besser zu verstehen haben mir diese Artikel geholfen:

Kraichgau Forumsgruppe ...

Das hilft vielleicht nicht für die PREP Phase aber für alle anderen Phasen.