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Zitat:

Zitat von widi_24 (Beitrag 1399219)

Hi Phil,

War bzw. bin in der genau gleichen Situation wie du. Bin mit ~99kg auf 1.79m gestartet. Mittlerweile nach einigen Wochen Training bei ~94kg. Das Gewicht geht runder, vordergründig Fett. Muskelmasse ist bei mir klar auf "Erhalten" gepolt und merke auch bereits, wenn man das bei einem solch hohen Gewicht überhaupt sagen kann, dass es "straffer" wird ;) .

Bleib geduldig und trainiere konsequent weiter. Ernährung ist beim Abnehmen auch das A und O. In der Kombination wirst du bis im nächsten Frühjahr ein tolles Resultat erzielt haben!

Sehr gut, eine Leidensgenosse mehr :Lachanfall:
Klar, ich merke schon auch das vor allem das laufen immer besser wird, trotzdem, ich bin es gewohnt schneller abzunehmen, deshalb die Frage nach dem zu vielen Training.

Ernährung wird so bleiben, da im APril/Mai der erste Wettkampf geplant ist. 1-2 Sprints und je nach Form eventuell auch längere, entscheide ich aber erst im Laufe des Frühjahres.

Zitat:

Zitat von Phil_ster (Beitrag 1399213)

Ich bin einfach der Meinung, dass es auf Grund meines Ausgangsgewichts schneller gehen müsste, zumindest die ersten 6-7kg. Bin immerhin bei 91kg gestartet und möchte auf 75kg runter.

Stimmt die ersten kg verschwinden recht fix, da ist aber auch jede Menge Wasser dabei.
Also einfach dranbleiben und evtl wenn man etwas Zeit über hat, etwas länger trainieren.
Ganz besonders auf dem Rad ist das eher auch gelenkschonend. Denn deine Gelenke müssen sich auch erst an die Belastung gewöhnen.

Also alles in Ruhe, mit viel Spass und dann werden die kg auch schwinden, besonders wenn du mit deiner Nahrungsumstellung konsequent dran bleibst.

Zitat:

Zitat von Körbel (Beitrag 1399221)

RR fahre ich auch verhältnismäßig viel, da ich mir das laufen langsam aufbauen möchte, bin momentan bei 5,5km und steigere jede Woche 0,5km, denke das ich ein gesundes Maß und auch für meine Gelenke und Knochen gut. RR fällt mir mittlerweile auch relativ einfach, gestern wurden z.b. 50km in knapp 2h bei 950Hm gemacht.

Mal Kalorien getrackt? Wie sieht deine Ernährung aus? Ich brauch hier Details! Oftmals frisst man doch noch mehr scheiß als man denkt. Ich bin übrigens fast 20cm größer als du und wiege 4kg weniger. Bin aber auch ein ziemlicher Lauch. Bin mir daher ziemlich sicher dass bei der Ernährung noch Potential ist

Man(n) sollte hierbei aber nicht vergessen, dass ein zu heftiges Energiedefizit auch die Leistung negativ beeinflussen kann.

Gut Ding will weile haben :Blumen:

Man sollte sich aber auch mal was Gönnen. Wer gut Trainiert, darf gut essen und auch mal solche Sachen die nicht unbedingt vorteilhaft sind :Huhu:

0,5kg pro Woche sind absolut gesundes abnehmen.
Also einfach so weitermachen.

Absolut! Faris schreibt dazu ja, dass gutes Essen auch solches ist, welches nur für den Kopf gut ist weil es glücklich macht. Wenn ich mich aber täglich belohne (warum muss ich mich eigentlich belohnen?) oder nur denke dass meine Ernährung super ist und ich mich dann belohne, dann bringt das nichts. Und „gut trainieren“ tun die meisten fast täglich bzw. denken es zumindest. Wenn ich mich dann immer belohne, dann hab ich da auch nichts mehr von.

Zitat:

Zitat von Mauna Kea (Beitrag 1399247)

0,5kg pro Woche sind absolut gesundes abnehmen.
Also einfach so weitermachen.

Vollkommene Zustimmung! Ich habe sogar noch langsamer abgenommen, was aber total ok für mich ist. Der Speck ist ja auch nicht über Nacht angewachsen :Lachanfall: