Danke Arne...
 

...für die kostenlose Trainingspläne und alles weitere hier bei TZ, ihr macht nen guten Job.

Hab den 12h Plan verwendet, mit kleinen Anpassungen: Base 4 eingeführt, Radumfang erhöht. Schwimmen in Prep im Verein, dann nach den UM Plänen.

Konnte so trotz Verletzung in der Build Phase (ca. 6 Wochen Laufen sehr eingeschränkt) meine erste LD in Barca in 9:38 finishen (noch sehr aufrecht ohne nennenswerten Einbruch).

:Blumen:

Vielleicht bald mal wieder persönlich,
Reinhard


PS: Spendenbutton hab ich entdeckt ;-)

Danke für die Blumen!
(Und die Spende!)
:Blumen:

9:38 Respekt!

Wie ist denn deine Vorgeschichte, bei einer solchen Zeit?

Viele Grüße
Pascal =)

Definiere bitte Base 4 eingeführt , und Radumfänge erhöht. Danke!

Habe ein zusätzliches Tabellenblatt nach Base 3 eingeführt und darin Base 3 als Basis reinkopiert. Dann die Einheiten aus Base 3 dahingehend verändert, dass ich auf eine Steigerung der Umfänge kam.

Die Radumfänge habe ich so erhöht, dass ich Ausdauereinheiten verlängert habe und zusätzliche kurze Einheiten ergänzt habe. Wenn mir danach war, waren das entweder regenerative Fahrten oder eben intensivere wie KA am Berg oder einfach nochmal Grundlage, aber eben kürzer.

Insgesamt kam ich auf ca. 7900km bis Barcelona, wobei ich in Prep wenig radelte und das durch Skilanglauf (Skating) oder Rolle ersetzte, da der Winter recht zäh war; Ausnahme: Trainingslager.

Vorgeschichte:
Die ist verworren. Bis 21J wenig Sport, dann begonnen mit Läufen, v.a. HM. Von 24 - 28 viel Triathlon, vorallem KD und Sprint, aber auch Duathlon, Marathon und eine MD. Von 28-31 MTB, Hausbau, RR - alles ohne WK und durch häufige Verletzungen auf dem Bike wieder zum Triathlon gekommen. Letztes Jahr eine OD. Dieses Jahr eine MD und die LD. Bin jetzt also 33J.

Interessant. Danke

hui, eine 9:38 als Rookie ist wirklich ein Hammer, das klingt ziemlich interessant, besonders bei so einem gewissen Understatement was den Hintergrund/Vorgeschichte angeht

Wie waren den die Zeiten auf der OD und MD, auch vielleicht Laufzeiten solo?


m.

Hänge mich hier mal in den Windschatten und sage auch „ Danke Arne …“

Setze zwar keine Trainingspläne aus dem Archiv um, dafür habe ich alle wichtigen Triathloninfos aus dem Filmarchiv bekommen.
Nur mit diesem Wissen danach mein Training gestaltet und nun zum zweiten Mal das Konaticket gelöst.

Danke für die sehr informativen Filme. :Blumen: