Dave Scott Wochenende vs. Big-Day-Training
 

Liebe Langdistanzlerinnen und Langdistanzler,

mitte Juli werde am Start meiner ersten Langdistanz stehen und in der Vorbereitung dafür orientiere ich mich an den kostenlosen Trainingsplänen von Arne. Bei der Gelegenheit: Vielen Dank Arne!
Demnach beginnt meine Base Pase am 13.2 und meine Built Phase am 8.05.
Haltet ihr es für sinnvoll, zum Ende der Base-Phase oder zum Anfang der Built-Phase ein Big-Day-Training zu machen? Also an einem Tag 1 Stunden schwimmen, 5 Stunden Rad zu fahren und 2 Stunden zu laufen. Das alles aber nicht hintereinander, sondern durchaus mit Pausen dazwischen. So erhoffe ich mir meine Schwächen zu erkennen und diese in der Bulit-Phase nach Möglichkeit zu korregieren. Dieses Big-Day-Training würde ich dann zum Ende der Bulit-Phase (ca. 3 Wochen vor den Wettkampf) wiederholen. So hätte ich ein vergleich zur ersten Ausführung. Haltet ihr das für ein aufschlussreiches Training?
Oder solte ich eher das Dace Scott Wochenende, wo von Freitag bis Sonntag eine Langdistanz absoviert wird, als Referenz für meine Form durchführen? Also anstatt das Big Day Training an den oben beschrieben Zeitpunkten in der Trainingsperiodisierung das Dave Scott Weekend? Was meint ihr? Was ist für einen Rookie auf der Langdistanz sinnvoller?

Vielen Dank für eure Unterstützung im voraus!

Beste Grüße,
Mark

Hi Mark, :Huhu:

ein in der Region Roth, wahrscheinlich auch darüber hinaus, sehr bekannter Trainer, der ursprünglich aus Skandinavien kommt, baut jährlich den sog. längsten Tag in die LD-Vorbereitung seiner Athleten ein. Termin Anfang/Mitte Mai. Kannst du mal hier nachlesen. ich habe das auch schon ein paar gemacht und muss sagen, ich fand das gut. Hat mir schon immer Erkentnisse über die Form gegeben.

Auch heuer werde ich das wieder in mein Training einbauen. 3KM schwimmen, danach kurze Pause zum Verpflegen, dann Rad/Lauf 120/20KM als Koppeleinheit im geplanten WK Tempo. Material, Bekleidung, Verpflegung usw. wie im Wettkampf.
In der Gruppe macht es noch mehr Spass.

An deiner Stelle würde ich das aber nicht 3 Wo vor wiederholen. Mir wäre die Zeit zur Regeneration danach zu knapp.

Viel Erfolg bei deiner ersten LD, kannst ja hier mal berichten wie es gelaufen ist!

Grüße
Franz