Zwischenziele
 

Ich würde gerne meinen Trainingsplan mit möglichst realistischen Zwischenzielen konkretisieren.
Das die Form nicht linear steigt ist eigentlich einleuchtend.
Aber so richtig exponentiell kann der Anstieg auch nicht sein.

Da gibt es noch deutliche Unterschiede bei den Disziplinen: Geschwommen wird im Winter viel. Auf dem Rad sitzt man im Winter wenig. Laufen ist dann irgendwie dazwischen. Im Sommer dagegen raubt das Radfahren Zeit und bei mir zumindest geht das zu Ungunsten des Schwimmens. Vor allem weil ich im Sommer nicht so gute Bedingungen habe wie im Winter (eine statt drei Vereinstrainingszeiten pro Woche).

Tendenziell würde ich fast meinen, dass meine Schwimmform ihren Höhepunkt im März erlangt. Danach eher gehalten wird. Wenn das Ziel bis dahin verfehlt wurde, kann noch gegengesteuert werden. Während die Radform erst ab Februar richtig steigt und dann auch wetterabhängig ist. Die ist damit auch besonders kritisch für das Ziel Frankfurt. Laufen geht ja eigentlich fast immer und entwickelt sich über den längsten Zeitraum und damit eher unkritisch.

Wie haltet ihr das? Setzt ihr euch konkrete Zwischenziele? Und wie setzt ihr die? Wie ist eure Erfahrung aus vorherigen Jahren? Meine letzten zwei Jahre waren murks. Daher kann ich da auf fast nichts zurückgreifen..

Ein benachbarter Schwimm- und Triathlonverein veranstaltet meist Mitte Februar bei uns in der Nähe ein Staffelschwimmen über 4 x 1000 m. Da nehmen wir meist mit 2-4 Staffeln teil. Das eignet sich prima als Formüberprüfung und Wettkampftest im Winter.

Dann kommt schon im April unser Cross-Triathlon mit 1000 m Schwimmen in der Halle, danach Trockenrubbeln und Umziehen, anschließender Jagdstart auf dem MTB. Das ist dann der nächste Formtest.

Aber Du hast recht, im Winter ist man meist besser in Form als im Sommer zum Saisonhöhepunkt. Aber auf meinem Niveau sind das vielleicht 30 sek. auf 1000 m.:Ertrinken:

Beim Radfahren gibt es bei uns mitlerweile sogar eine MTB-Marathon-Winterserie (kann ich mir schöneres vorstellen) oder man macht nen Skimarathon mit. Soll ja gut für die Rdausdauer sein ...

Lauftechnisch gibt es ja das ganze Jahr hindurch Volksläufe zur Formüberprüfung, seien es im Herbst die Crossläufe, Advents-, Silvester-, Dreikönigsläufe etc. und im Frühjahr sind die ersten Marathons/Halbmarathons landauf landab.

Ich versuche "optimal" zu trainieren und schaue was dabei rauskommt.

Wobei ich natürlich schon grobe Zielvorstellungen habe wo ich in S / B / R hin will. Diese Ziele sind aber auch nicht auf ewig fix sondern werden an die Situaation angepasst.

ich glaube schwimmen kann man relativ leicht "boosten". sprich bis maerz form aufbauen, bis juli mehr oder weniger halten und dann die 10 tage vor dem a-rennen jeden tag 30 minuten schwimmen und damit die schwimmform ueber den bisherigen hoehepunkt maximieren.

ich wuerde den mechanismus mal mit "neuromuskulaeres koordinations-kurzzeitgedaechtniss" beschreiben ;)

Habe mir bis jetzt so noch keine Zwischenziele gesetzt, denke aber es macht Sinn in regelmäßigen Abständen die Form zu überprüfen - in allen 3 Disziplinen - so wird schon ersichtlich ob das Training funktioniert oder nicht. Ob das jetzt unbedingt eine Formüberprüfung nach "Hottenrott" o. ä. sein muß oder die Hausstrecken dafür herhalten ist m. M. einerlei.

Und hast Du dann für die Formtests festgelegte Ziele? Passt Du dann das Training entsprechend an?
Form schon besser/schlechter als erwartet -> weniger/mehr Focus auf diese Disziplin

Oder hat das im allgemeinem keine Konsequenz?

@Sebbo: Werde ich mir mal für das Tapering vornehmen. Hört sich gut an.

Naja, so tierisch ernst nehme ich das nicht mehr (in meinem Alter ;) ).

Wenn ich ne gute Zeit schwimme, gibt mir das genausoviel Motivation wie ne schlechte.

Deswegen wird dann nicht mehr oder weniger trainiert. Dazu ist das Training zuviel von anderen (beruflichen und privaten) Faktoren abhängig, so dass ich das nie optimal steuern kann.

Ich setze mir für das Frühjahr konkrete Zwischenziele in allen drei Disziplinen, etwa so:

Feb: 1000 Meter Schwimmen unter XX.YY Minuten
März: 3000 Meter Laufen unter XX.YY Minuten
März: Jahres-Kilometersumme Rad größer XXXX Kilometer

Meine Schwimmform ist Ende des Winters wohl auch immer besser als im Wettkampf. Meine Radform ist im Mai oft schon bei 100%, was nicht sein sollte. Die Fähigkeit, in langen Koppeleinheiten am Schluss noch gut zu laufen, entwickle ich immer recht pünktlich. :Peitsche:

LG,
Klugschnacker