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-   -   Zu erwartende Radzeit mit 220W FTP (Ironman Hamburg) (https://www.triathlon-szene.de/forum/showthread.php?t=42292)

slappy 13.07.2017 17:27

Zu erwartende Radzeit mit 220W FTP (Ironman Hamburg)
 
Hallo zusammen,

ich werde langsam nervös da meine erste Langdistanz (Ironman Hamburg) ansteht und meine größte Angst ist auf dem Rad zu überzocken. Daher die Frage:

Welche Radzeit kann ich mit einer FTP von rund 220 Watt erwarten? Ist der Cutoff damit überhaupt zu schaffen?

Ich habe in Januar, Februar aufgrund einer Verletzung (sehr) wenig Radkilometer geschafft und seit März gerade mal 1800km auf der Uhr.
Ich fahre ein durchschnittliches Altersklassen TT-Rad mit einer eher komfortablen Position.

Danke für die Antworten und viele Grüße
Julian :)

Anmerkung: Der FTP Wert ist eine Schätzung auf Grundlage einer 70 Minuten Session auf einem Trainer im Fitnessstudio. Die durchschnittliche Leistung betrug 206 Watt wobei eine 10 minütige Aufwärmphase bei etwa 150 Watt enthalten ist. Der Test war auch nicht "all out", daher Schätze einen realistischen FTP von 220W. Ich habe leider keine Information ob der Anzeigewert des Trainers korrekt ist.

Mirko 13.07.2017 17:41

Da musst du schon noch verraten mit was du unterwegs bist im Wettkampf (TT oder Rennrad) und wie viel du wiegst und wie groß du bist.

Wenn ich auf dem Rennrad 200 Watt trete kommt ja ne andere Geschwindigkeit raus wie auf dem Triathlonrad in Aeroposition.

Wie viel Watt du über die Strecke treten kannst und wie viel km/h das in etwa bedeutet können andere besser beurteilen.

(Ich schätz jetzt einfach mal das du so 170 Watt fahren kannst über 6 Stunden und das könnte dann 30 km/h geben auf einem einigermaßen tauglichen Rad)

ph1l 13.07.2017 17:42

Nur Anhand einer "in etwa" geschätzten FTP lässt sich das nicht sagen.

Vom Radsetup ist fast nichts bekannt.

Eine Endzeit von der FTP abzuleiten ist zwar auch "in etwa" möglich, dazu sollte aber die Ausdauer stehen um die Leistung auch "durchfahren" zu können, was mit 1800km nicht unbedingt gesichert ist.

Ein Freund von mir hat sich mit 198w NP für Kona qualifiziert, der wog am Tag x aber auch gerade mal 57 kg und hatte ein mörderisches Aerosetup inkl Laufturbo im Anschluss.

Franco13 13.07.2017 17:52

6:30

Trillerpfeife 13.07.2017 18:13

hiermit kannst du es dir selbst ungefähr ausrechenen.

http://www.kreuzotter.de/deutsch/speed.htm

slappy 13.07.2017 18:24

Danke schon mal für die Antworten. Bei einer Radzeit von 6:30 würde ich den gesamten Marathon Party machen :Lachen2:

Mir ist klar dass die Frage sehr wage ist.... :Cheese: Es geht auch nur darum einen grobes Zeitfenster zu finden in dem ich halbwegs "sicher" fahren kann. Ein Radschwerpunkt in den kommenden letzten beiden "richtigen" Trainigswochen ist geplant. Ich hoffe da kommen noch 600-1000km rein.

Ich bin 1,80m groß und wiege 80kg.

Das Rad ist ein Cannondale Slice (TT-Rad) mit Aero Laufrädern (80er) vorne und hinten. Helm belüftet mit Visier (Casco Speedster). Die Position ist komfortabel (ca. 7 cm Überhöhung zwischen Sattel und Armpads).

Ich hoffe das hilft weiter.

schumi_nr1 13.07.2017 22:55

220 Watt wären bei mir mit dem TT 37-38 kmh. Bin 178 cm gross und Wiege 65 kg .

bergflohtri 13.07.2017 23:05

Zitat:

Zitat von slappy (Beitrag 1316107)
Hallo zusammen,

ich werde langsam nervös da meine erste Langdistanz (Ironman Hamburg) ansteht und meine größte Angst ist auf dem Rad zu überzocken. Daher die Frage:

Welche Radzeit kann ich mit einer FTP von rund 220 Watt erwarten? Ist der Cutoff damit überhaupt zu schaffen?

Ich habe in Januar, Februar aufgrund einer Verletzung (sehr) wenig Radkilometer geschafft und seit März gerade mal 1800km auf der Uhr.
Ich fahre ein durchschnittliches Altersklassen TT-Rad mit einer eher komfortablen Position.

Danke für die Antworten und viele Grüße
Julian :)

Anmerkung: Der FTP Wert ist eine Schätzung auf Grundlage einer 70 Minuten Session auf einem Trainer im Fitnessstudio. Die durchschnittliche Leistung betrug 206 Watt wobei eine 10 minütige Aufwärmphase bei etwa 150 Watt enthalten ist. Der Test war auch nicht "all out", daher Schätze einen realistischen FTP von 220W. Ich habe leider keine Information ob der Anzeigewert des Trainers korrekt ist.

- schau mal in die Mediathek- da gibts von Arne die Sendung zum richtigen pacing auf der radstrecke einer langdistanz. Das beantwortet zwar nicht deine Frage ist aber trotzdem interessant. Wenn ich dir einen Tipp geben darf: mach ein paar lange Trainingseinheiten im grundlagenbereich und versuche die aeroposition so lange wie möglich zu halten - wenn du es dann im Wettkampf trotz weniger trainingskilometer schaffst dich nicht frühzeitig aufzurichten dann bringt das was


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