hat du eben nicht :(

viel Spaß im Frankfurt

Sagt mal, macht ihr nach den 3/7 Tagen dann 1-2 Tage ruhig?
Ich plane meine 2.LD Einsatz dieses Jahr, welcher in Köln sein soll mit lediglich diesen Tagen vorzubereiten. Roth ist ja mein Hauptwettkampf und bis Köln sind es ja nicht viele Wochen, dazwischen 1 Woche Regeneration von Roth, dann 3 Wochen Urlaub in denen ich das Konzept ganz gut integrieren könnte.

Mach 2 Wochen locker, 1 Woche Umfang aufbauen, den Rest 50:50 Base/Build wiederholen.
Meiner Meinung nach unterschätzt du den Regenerationsbedarf deines Körpers nach einer LD gewaltig.

Naja ist jetzt nicht meine erste LD bzw. Ultraveranstaltung. Köln soll eher so Saisonabschluss sein ohne Zeitdruck. Nach Roth letztes Jahr bin ich 4 Wochen später beim TDS um den MontBlanc gerannt. Wollte nur Strukturierung der 3/7 Tage Einheiten wissen was Pausentage dazwischen angeht.

Hört sich nach sinnvollem Training an. Ich hätte zwar anders aufgeteilt, aber spricht nix dagegen, vierter Tag dann locker.

Sehe ich anders. Ich hab sogar eine Woche vorher immer noch einen 2h Lauf und 4h Rad gemacht, nicht am gleichen Tag, aber eben auch nur eine Woche vorher. Das vorletzt Wochenende sollte IMHO eines der härtesten sein, in der ganzen Vorbereitung. Der Gesamtumfang ist zu diesem Zeitpunkt schon reduziert, aber die Kerneinheiten müssen knallen (hab dabei dann auch immer die länge der Intervalle reduziert, aber so 150 Rad mit 30 schnellen KM plus kurzem Koppellauf und am Sonntag über 30 Lauf mit Endbeschleunigung hab ich da meist gemacht). Es gibt aber natürlich viele Wege die nach Rom führen. Inzwischen ist das Thema aber ja eh durch, hatte erst nicht gesehen, dass das posting schon 10 Tage alt ist.

Jeweils als Koppeltraining zu sehen oder schön mit Pause und Futter dazwischen?