Langdistanz Sub 9:45h mit weniger Radtraining
Hi
Ich wollte eigentlich keine LD machen nächstes Jahr. Regensburg reizt mich jetzt schon. Ich möchte aber keine 3h mehr auf der Rolle fahren und mehr Zeit für die Familie haben, zudem mehr Laufen, da da meine Schwäche liegt. Bei 4 mal Laufen bekomme ich noch 1:30 draußen Radeln und 1:30 Rolle hin. Roth dieses Jahr ca. 1:02 Swim(locker)/ 4:57 Bike(ging gut)/3:52 Run(war eine Katastrophe) Nächstes Ziel sub 9:45 ev. in Regensburg? Würdet ihr dieser Idee eine Chance geben, dass ich trotz weniger Radtraining , aber mehr Lauftraining mich verbessern kann? Da ich Laufen viel besser unter bekomme, wäre das deutlich familienfreundlicher und ab März/Mai radel ich wieder mehr(lässt sich da wieder besser mit dem Arbeitsweg kombinieren). Was moinet ihr? |
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:Blumen: |
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Wenn meine Theorie stimmt, wird das ein Wandertag in Regensburg. Ist aber nur eine Theorie. |
Wanderung hatte ich dieses Jahr genug in Roth. Obwohl ich viel Rad trainiert hatte. Auch der Marathon 9 Wochen später war nix. Sabbel aka sabine g hatte mir auch schon geraten es mit mehr Laufen anzugehen. Arne gibt auch grünes Licht, alles gut.
Eigentlich wollte ich ja ein zwei Kurzdistanzjahre machen, aber Regensburg.... Wohnen da eigentlich ein paar Forum? Das war so nett in Roth? |
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Dazu noch meine 2 Cents (auch auf Erfahrung gestützt): Laufumfang ist nicht determinierend für die Endzeit, Radumfang aber schon. Allerdings habe ich in meiner PB-Saison wie immer erst im März oder sogar April mit dem Radfahren angefangen, nachher aber z.T. absurde km-Fresserei betrieben.... gerne in Blöcken 3 Tage 300km+ und ähnliches. Mit viel Laufen im Winter machst du aber sicher nichts falsch, vor allem für die längerfristige Entwicklung des Laufens. Ich würde die extra-Laufstunden in Kraft- und Tempoarbeit investieren (Sprints, Hügelläufe, kurze Intervalle). |
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Ich habe bezüglich Rad/Lauftraining gegenteilige Erfahrung gemacht. Profitiere auf denn Rad deutlich vom Lauftraining, während ich beim Laufen von Rad quasi nicht profitiere. Das harte Radtraining hindert eher, da es müde macht.
Würde wenn ich du wäre hauptsächlich laufen und dann sobald es wärmer wird etwas mehr Radfahren. Beim Laufen würde ich 1x TDL, 1x Intervalle 400-1000 aber schon Umfang und ein langen Lauf plus GA1 Läufe dazu, also ganz klassisch. |
Alle Zeitangaben in WEZ +2. Es ist jetzt 09:28 Uhr. |
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