Wie trainiere ich nach 3 Wochen Pause am besten weiter?:confused:

Da ist schon Strömung im Becken.

Bei uns steht heute 5x 200m KR-Arme mit Paddle aufm Plan.
Jungs welche Paddles soll ich nehmen? Groß? Klein? im Wechsel? Welche Intensität?

Als Vorbelastung machen wir Lagen und hinterher KR-Beine.

Grüße.

1 bis 2 Einheiten zum Einstieg, dann wieder ganz normal trainieren. Wahrscheinlich dauert es länger, bis du die alte Form wieder hast, aber normal trainiere sollte recht schnell wieder möglich sein.

Ich kenne deine Schultern nicht und was sie aushalten, aber ich würde vorsichtshalber mal die kleinen Paddles nehmen. Für mich hört sich das nämlich nach einer KA1-Einheit an. Also Kraftausdauer mit relativ niedriger Intensität. Tempo etwas flotter als GA1. Pause relativ kurz, also Ausdauerschwimmen (--> kl. Paddles).

5x200 mit Paddles hart geschwommen ist nämlich schultermässig eine riskante Sache :Cheese:

Bekommst du keine Vorgaben für Tempo, Intensität usw?

Ach, ich bin ein Schwimmbadschwimmer (Wende, ohne Neo..) und je länger der Triathlon desto mehr muß ich mittlerweile schon beim Schwimmen mit meinen Kräften haushalten :Cheese:

12:59 peil ich schon an auf 1000. Danach solltest du dich richten :)

Ne, dafür sind die ersteller zu faul. Und slebst wenn würde ich es so wählen das es in mein Nebenher-Training gut passt ;)
Hatte aber auch an die kleinen gedacht.

Danke.

Hallo werte Schwimmgemeinde!
Bin heute zum 2X T14 geschwommen und es ging vom Gefühl her besser als beim erstenmal.
Habe auch immer auf Technik geachtet und versucht beim eintauchen die Hände weiter auseinander zu setzen um mein Schlingern zu verringern.
Die Zeiten waren:
-3:41
-3:40
-3:43
-3:39
-3:38
-3:39
Beim erstenmal waren es 3:38/3:39/3:44/3:48/3:45/3:42.
Habe diesmal versucht konsequenter auf Zug zu schwimmen und es hat ganz gut geklappt.
Obwohl ich selten mehr als zweimal in der Woche in die Schwimmhalle gehe,merke ich doch Fortschritte und der Spaß bleibt dabei halt erhalten.

gruß elstertalläufer