04 - Prep2 Start 24.11.
Prep2 beginnt am 24.11.
Da ja schon alle ganz nervös sind, hab ich mal den Plan für Prep 2 begonnen. Es sind die Einheiten fürs CF Woche 1 und 2 schon eingetragen, sowie die CFE Einheiten für Woche 1. Der Rest folgt dann noch rechtzeitig. Änderungen/Neuheiten: Es wurde eine vierte CF Einheit zugefügt pro Woche. Ich habe aus Prep1 jeweils 2 Übungen zur Kontrolle übernommen, die mir am besten gefallen haben - muss ja einen Vorteil haben, wenn man schon den Plan macht. ;) Bei einigen Einheiten ist zusätzlich ein Warmup angegeben. Das Warmup wird auch zur Langhantelgewöhnung benutzt. Es wird das "Foul" eingeführt. Wird eine Trainingsbedingung nicht erreicht/eingehalten gibts eine Strafe. Alle Übungen sind im Videofred verlinkt. Bei Unklarheiten oder Fehlern melden. Viel Spaß |
Was machen denn die "kleinen" 100 Squats hinter Rad1??
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ich vergesse das sofort mit den 100 läufen :Lachanfall:
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@mauna_kea: Was sollte man denn bei der Langhantelstange wählen?? Gewinde oder ohne?? Und wieviel Gewicht planst du ein?? |
Mal noch ne ganz andere Frage:
Dokumentiert Ihr das CF-Training irgendwie? Kritzel bisher nur immer auf irgendwelchen Ausdrucken/Fresszetteln rum, aber ich habe ja jetzt diesen schönen Garmin Foreunner 305 und Sporttracks-Trainingsoftware, die echt faszinierend viele Dinge aufzeichnen (können); dachte mir nur ob man das dann auch wirklich brauchen kann oder ob das eher "bürokratenähnliche" Datensammlungen sind/werden, die eh kein Schwein je mehr anschaut?! |
Und was heißt "WOD"??
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