Erster Triathlon geschafft - was nun?
 

Hallo,

Nach einem Jahr halbwegs regelmäßigem Training konnte ich am Samstag meinen ersten Sprint Triathlon bezwingen.
Mir ging es dabei subjektiv ganz gut und es hat Spass gemacht :)
Nach einem Blick in die Ergebnisliste war ich dann aber doch etwas enttäuscht - 155. Platz von 180 Teilnehmern und vorletzter in meiner Leistungsklasse (MK24).
Als Einsteiger im Ausdauersport hatte ich natürlich nicht mit einem Platz ganz vorne gerechnet aber das hat mich dann doch überrascht.

Meine Zeiten
750m schwimmen, 18km Radfahren (sehr hügelig, wenig Möglichkeiten zu überholen), 4.2km laufen (0 Höhenmeter)
13:08 (2:35) 38:48 (1:29) 21:57 = Gesamt 1h 17min

Langfristig hatte ich mir als Ziel gesetzt eine Mitteldistanz zu finishen, dafür wollte ich diesen Sommer hart trainieren und im Herbst eine OD versuchen und dann weitersehen.

Derzeit sehe ich bei mir folgende grundlegende Probleme
1. schlechte Schwimmtechnik. Werde diesen Sommer einen Schwimmkurs machen.
2. Gewicht. Mit 82kg bei 1,78m bin ich sicher nicht der optimale Läufer. Laut Arzt bei der Gesundenuntersuchung bin ich aber mit 19,2% Köperfett absolut gesund. Ich werde trotzdem versuchen ein paar % Körperfett loszuwerden, ist ja nur unnötiger Ballast :Cheese:
3. unregelmäßiges Training. Ich hatte mitte März bis April so gut wie nicht trainiert wegen der Arbeit. Werde versuchen (so gut es geht) ein regelmäßiges Trainingsprogramm durchzuziehen.

Was meint ihr zu meiner Strategie? Soll ich dieses Jahr noch bei der SD bleiben oder gleich die OD in Angriff nehmen? Was meint ihr zu diesem Trainingsplan von triathlon-tipps.de?

:Huhu: LG

ja du bist mit 19,2% Körperfett nicht krank.. ich nehme an, du hast selber schonmal geschaut, was für eine relative Körperfettmenge man bei einem Mann als "gut" oder "sehr gut" bewertet in deinem Alter

Dran bleiben & Training strukturieren!

Wenn du dein Training ein wenig aufstockst, wird auch die OD machbar sein. Gewinnen wirst du diese aber dann auch wahrscheinlich nicht.:Huhu:

Mein erster Triathlon war auch eine OD und meine Platzierungen ähnlich.

Einfach am Ball bleiben.
Es geht natürlich nichts über strukturiertes und regelmäßiges Training.
Andernfalls wirst du halt nicht besser/schneller.:Blumen:

Guck doch mal hier auf der Seite, auf der du gerade schreibst. Gibt auch ganz nette Pläne, die dir weiterhelfen könnten ;)

Ansonsten, nicht unterkriegen lassen. Das Schwimmen sieht doch schon mal ordentlich aus und beim Radfahren und Laufen wirst du dich bei kontinuierlichem Training definitiv verbessern.

Spaß haben, regelmäßiges Training, gesund bleiben (Kontinuität!) und weiter Erfahrung sammeln - die Verbesserungen kommen dann von alleine. Mach doch in den nächsten Wochen nochmal eine SD und wenn du dich gut fühlst im Spätsommer evtl. eine OD.

:Huhu:

mit 8-10kg weniger zwischen Rippen und Rennanzug hast Du die ersten Minuten schon ohne weiteres Training eingespart. Man darf sich aber nicht entmutigen lassen. Ich bin im ersten Triathon Vorletzter (gesamt) geworden und später unter die ersten 20 gesamt bei Ironman-Wettkämpfen gekommen. Mit Fleiss und Willen läßt sich viel erreichen. (Schwimmtechnik schadet aber auch nicht ;-)

Das hängt auch von den Wettkämpfen ab ob die mehr Spass und Einsteigerorentiert sind oder "richtige" Wettkämpfe.

Viele gute Sportler machen mittlerweile auch die SD, gerade wenn sie vor der Tür sind und da trittst du dann gegen Leute an die seit 10 Jahren Triahthlon machen oder zumindest von einer der Sportarten kommen.

Mal an die Schwimmtechnik zu gehen bringt viel, dann kommt man schon entspannt und weiter vorne aus dem Wasser und kann es auf dem Rad besser laufen lassen, gerade wenn die Strecke eng ist.

Servus Phil!

Das ist doch (vor allem, aber nicht nur!!) beim ersten Mal das wichtigste - gut durchkommen und Spass haben. Schau dass Du dir vor allem den zweiten Punkt behältst!

Warum? Du sagst doch selbst Du bist Einsteiger und wärst das erste mal dabei. Klar, da lässt sich noch was machen, aber sei doch erstmal mit dem zufrieden was du geschafft hast!


Wie die anderen schon sagten: bleib mal (strukturiert) und regelmäßig dabei, dann wird das schon. Bzgl OD würde ich an deiner Stelle vielleicht mal schauen wie es mit dem schwimmen weitergeht und mich dann entscheiden. Macht am Anfang schon nen Unterschied ob man 750 oder 1500 schwimmt, aber auch das schaffst du noch.

Weiterhin viel Spaß :Huhu:

Herzlichen Glückwunsch!

Ich sehe das aus einer ähnlichen Sichtweise wie du. Letztes Jahr meine erste SD gemacht, relativ weit hinten gelandet aber nen Bombentag erlebt :)

Das ist doch das wichtigste. Da bin ich voll und ganz bei Reinhard

Die Leute aus meinem Verein gewinnen regelmäßig Ihre Altersklassen bzw. landen weit vorne. Soweit bin ich noch nicht. Die machen zum Teil locker 10 bis 15 Jahre länger Triathlon als ich. Ich hab also noch etwas Zeit und tröste mich mit diesem Gedanken.

Plane dieses Jahr auch meine erste OD. Ohne konkrete Zielzeit. Einfach mal laufen lassen und hoffentlich ankommen:Lachen2:

Viel Erfolg wünsch ich dir :Cheese: