Fragen zum Trainingsplan 8 Std. MD bei TS
 

Mache mir gerade Gedanken über meinen Trainingsplan für die kommende Saison.
Jetzt hab ich mir dazu mal den 8 Std. Plan für die MD bei TS angeschaut und bin ein wenig verwirrt.
Der unterscheidet sich sehr zu dem im letzen Jahr.
Mein Training würde, wenn ich das Datum meines Hauptwettkampfes eingebe erst ab 11. Jan. beginnen.
Letztes Jahr habe ich aber bereits im Dezember angefangen.
Anderthalb Monate weniger Training finde ich schon bedenklich?
Und dann gibt es in dem Plan ab der Base keine Keysessions mehr?
Auch das war im Plan vom Letzten Jahr anders.

Oder baut der Plan auf was auf was ich überlesen habe?
Kann mir da jemand was zu sagen?

Hmm, also ich hab mir den MD_08 angeguckt aber, dass der kürzer ist kann ich nicht sagen...

Ist denn dein diesjähriger Hauptwettkampf zur gleichen Zeit oder 1,2 Monate später? Wenn ja, häng doch einfach noch eine Prep Phase vorne dran bzw. trainiere in dieser Zeit nach Lust und Laune.....

Jo, stimmt. Denke, es ist einfach vergessen worden die Keysessions farblich zu markieren. Kannst du ja nachträglich selbst machen und zusätzlich ist es so individueller, da du deine Keylimiter selbst festlegst....

Ja der Hauptwettkampf wäre zum selben Zeitpunkt und wenn ich das Datum eingebe, wie gesagt, fange ich erst im Januar an.

Das mit der Prep Phase werde ich dann wohl machen müssen.
Hoffe nicht, das dass nach hinten raus das Trainingsergebniss zu sehr beeinflusst.

Auweia, wie lege ich die denn fest?
Ich dachte, die Keysessions sind nicht individuell, sondern im Plan generell festgelegt, damit man auf jeden Fall gut in die nächste Phase kommt?
Ich glaube, wenn ich die selber festlegen würde, dann steht in dem Plan nur meine Lieblingsdisziplin. :Lachanfall:

Ich habe mir das Video zum Erstellen eines Trainingsplans angesehen, aber wo soll ich denn den Part mit den Keylimitern in den Plan eintragen?

Bisher passe ich nur die Zeiten auf meinen Arbeitsalltag an und versuche das so durchzuziehen. Also im Prinzip versuche ich nur die Sollstunden einzuhalten und meine Defizite (Schwimmen, Radfahren) mit besonderer Gewichtung auszumerzen.

Ist das eher nicht so gut oder wie macht man den Trainingsplan, bzw. das Training besser? Wenn ich den Plan voll durchziehe, ist dann auch wirklich am Ende ein Triathlon über die Mitteldistanz drin?

Definitiv, vorausgesetzt Du nimmst das ganze ernst genug und hast das durchhaltevermögen. Ich mus zugeben einige Einheiten
aus motivationsgründen sausengelassen zu haben:Cheese:

Wir haben mittlerweile mehrere Trainingspläne für die Mitteldistanz, was die Diskussion etwas verwirrend macht. Ich versuche kurz, etwas Licht in das Dunkel zu bringen.

Wir haben einmal die Pläne von Andi Böcherer (8 und 15 Stunden), außerdem die Mitteldistanzpläne von mir, die ich für die Challenge Kraichgau geschrieben habe (10 und 15 Stunden).

Die Pläne von mir haben klar erkennbare Keysessions, während die Pläne von Andi eher ein Konzept "vieler kleiner Nadelstiche" verfolgen. Daher wird man bei Andis Plänen vergeblich nach klassischen Keysessions suchen; erst in der heißen Phase vor dem Rennen wird das etwas konturierter. Beide Konzepte haben ihre Vor- und Nachteile.

Zu den Keysessions (Kraichgau-Pläne): Diese sind im Plan vorgegeben und orientieren sich an den typischen Defiziten, wie sie häufig auftreten (z.B. Kraftausdauer auf dem Rad als typischer Keylimiter). Es schadet jedoch nicht, sich die eigenen, individuellen Schwächen klar zu machen und den Plan entsprechend zu modifizieren.

Hope that helps,
Arne

Danke Arne, jetzt ist mir einiges klarer geworden.

Dann würde ich eher den Kraichgau Plan nehmen, da mir noch nicht zutraue meine Keylimiter selbst zu ermitteln und die Keysasions zu setzten.

:confused: Der Kraichgau Plan fängt aber direkt mit der Base an?
Macht es Sinn, die Prep aus einem anderen Plan davor zu hängen?

Das würde mich auch interessieren. Vielleicht wechsel ich den Plan auch, aber die Prep-Phase brauch ich schon noch. :-)

Zu den Keylimitern aber noch mal:
Im Video habt ihr ja so eine Tabelle erstellt und euch Noten gegeben. Gibt es diese Tabelle irgendwo in einem Trainingsplan oder soll ich mir die einfach selbst erstellen, um mir meine Schwächen klar zu machen?