Sendung: Krafttraining im Triathlon
 

Hallo zusammen,
wahrscheinlich eine dumme Frage/Anmerkung, aber vielleicht bin ich nicht der einzige, der hier auf dem Schlauch steht.
Gegen Ende des benannten Beitrags wird zB bei den Kniebeugen vom 1,3-17 fachen Körpergewicht gesprochen, dass nach oben bewegt werden können soll. Wenn dem nicht so sei, wäre Krafttraining sinnvoll. Zumindest verstehe ich das so.
Bezieht sich das jetzt auf inkl. oder exkl meinem Körpergewicht?
Gruß und einen schönen Feiertag euch allen.

Ohne! ;-)

Also soll ich mir theoretisch bei 77kg Körpergewicht ein Langhantel mit bis zu 130kg drauf legen können? (Natürlich über den auch angesprochenen Faktor errechnet.)

Ja, sonst wäre es Kindergarten!

Wenn man es mitrechnen würde, wäre es z.B. so: Du schleppst 2 Kisten Bier die Treppe hoch, da haste dann schon mehr Wiederholungen als gefordert und wärst bereits beim 1,3-1,7-fachen KG. Das kriegt ja jeder ohne Probleme hin.

Da gebe ich dir Recht, aber 130 kg find ich schon ne sehr scharfe Nummer.
Selbst bei der unteren Grenze würde ich bei 100 kg liegen.
Für mich eigtl unvorstellbar. Vielleicht sollte ich das tatsächlich mal austesten.

Was willst du werden: Gewichtheber oder ein schnellerer Triathlet?

Mir persönlich (früher 10 Jahre Kraftsport only) fällt es zB
unheimlich schwer saubere Kniebeugen zu machen
wenn das Gewicht zu leicht ist. Bei Kniebeugen kann man 80%
der Gesamtmuskukatur einsetzen wenn man es richtig anstellt,
wenn ich dann mit 50kilo auf den Schultern "trainiere" ist das einfach zu leicht,
da muss man sich schon fast mehr aufs ausbalancieren konzentrieren
als auf das worauf es ankommt, das Ding nach oben möglichst dynamisch
rauszupushen.

Genau deshalb frage ich ja!
Der Titel der Sendung ist ganz klar Krafttraining für Triathleten!
Da kam ich bei den benannten Werten zum Stutzen.
Wenn ich tatsächlich diese Werte, selbst wenn ich den unteren nehme, zu Grunde lege würde das für mich heißen, dass ich zu schwach bin. :confused: