Kraul Schulterrotation: Transition phase
 

Liebe Triathleten,

auf meiner ständigen Suche nach Verbesserungen beim Kraulschwimmen bin ich nun auf dieses Video zum Kraulschwimmen von Leslie Banks gestoßen:
https://www.youtube.com/watch?v=kJKhOLpv0Oo
Ich finde das Video und die Erklärungen echt gut.

Ich schreibe wegen des Video-Teils von 19:18 bis 19:52min. Da geht es um die "Transition phase", also die Übergangsphase/Schulterrotation.

Was mir bislang nicht so direkt bewusst war: Leslie Banks erklärt, dass man beim Kraul nicht versucht zu ziehen ("we don't try to pull"), sondern das Wasser fasst (Catch) und dann den Körper am Catch vorbeizieht ("body go by the arm"). Also dass man den anderen Arm/die Schulter nach vorne wirft und darüber die Kraft für den Vortrieb entwickelt.

Ist das die Art, wie man Kraulschwimmen sollte? Oder ist diese Art des Schwimmens lediglich eine Übung, die das Wasserfassen und die Transition phase trainieren soll?

Vielen lieben Dank im Voraus für Euer Feedback!

"Catch and throw", Ich denke, dass es ihm darum geht. Also beides zusammen.
Das sieht man bei der Schwimmerin bei 20:00 sehr schön.
Wer das so hinbekommt, ist aber schon auf fortgeschrittenem Level.

der Typ, der erklärt heisst David Marsh - die Vorschwimmerin ist Rada Owen
in 19:18min zeigt er eigentlich eine Overrotation, ich würd mir aber nicht trauen einen us-olympia-auswahltrainer zu kritisieren.

Inhaltlich den Early-Vertical-Forarm als Anker zu benutzen und den Körper darüber zu beschleunigen und hinten raus einen ordentlichen Abdruck zu haben finde ich gut - aber die Ausführung meinerseits.......

Danke für Euren Input :Blumen: Ich möchte hier kurz Feedback geben.

Ich habe das getestet und die im Video gezeigte Übung ein paar Mal in mein Programm eingebaut. Ist echt schwer, das so umzusetzen. Und meine Ausführung ist ebenfalls nicht gut. Aber die Übung hilft, ein Gefühl für den "Anker" zu finden und dann den Körper vorbeizuziehen.