Radkilometer vor Mitteldistanz in Rapperswil?
 

Hallo zusammen,

verlinkt mich wenn es das schon gibt :Huhu:

Wie viele HM und km seid ihr um durchzukommen in Rappi gefahren?
Noch ein paar Wochen und es es sowieso nix mehr dran zu rütteln, aber interessieren tut es mich dennoch ;)

Mein Ziel wäre glimpflig davon zu kommen, wenn es nicht übermässig heiß wird ( was ich mir bei den jetztzigen Verhältnissen noch überhaupt nicht vorstellen kann aber nun gut.

Welche Leistungen habt ihr für euch so erbracht und / oder steckt ihr in Aussicht.

Bin halt neugierig nervös weil ich ja wieder mal nicht richtig vorbereitet bin .......ja dem ist wirklich so.

Freude und Spaß am TRIATHLON möchte ich haben, die Gesund steht vor Leistung ;)

SO nun mal los :Huhu:

Habe gerade mal geschaut, das erste Mal bin ich 2021 dort gestartet, war damals mein "Hauptwettkampf" (2. MD überhaupt), 2022 war der Fokus auf der ersten LD (-> deutlich mehr Training), daher hier die 2021 Daten:

Von Januar - Juli (Wettkampf wurde wg. Corona auf Anfang August verschoben):
Ca. 3.700km, 41.000hm
(beinhaltet 1 Woche Tour durch die Schweiz im Juni mit ca. 1.000km und 14.000hm)

War sehr regnerisch und eher kalt an dem Tag (2022 war dafür ein krasses Hitzerennen).
Hat für ne 2.48h (Rennrad ohne Auflieger) gereicht (hab mich da aber auf dem Rad auch eher zurückgehalten - nasse Strecke & konservativ angegangen für den Lauf)
Einfach nicht überpacen bei den Anstiegen, ist ne coole Strecke!

PS: Falls du den Kurs noch nicht kennst bzw. nicht in der Nähe wohnst:
https://videos.kinomap.com/de/watch/pf5m5b

Ich war 2023 dabei. Eine wirklich schöne Veranstaltung, perfekt organisiert.

Schwimmen über eine große Runde mit phantastischer Aussicht. Ähnlich wie beim Allgäu-Triathlon. Für die 1,9km mit Neo habe ich vorher nicht viel trainiert (habe Kraulschwimmen erst mit 47 Jahren gelernt. Mehr Training bringt bei mir eher wenig Zeitgewinn). Habe dann 35min gebraucht.

Rad: Zwei Runden. Insgesamt 85km mit 1100hm. 2:44h. 237W NP. Training ab Januar: 5.000km und 60.000hm. Das ist richtig viel, hilft aber beim Lauf (hier brauchst du noch Energie, gerade auf dieser Strecke).

Lauf: Es war sehr heiss. Entsprechend habe ich Gehpausen eingelegt. 1:51h. Es sind zwei Runden, und damit zweimal die Stufen hoch zum Schloss Rapperswil. Das ist richtig hart. Habe gerade ein Bild gefunden wie ich mich am Geländer hochziehe. In der Innenstadt sind viele Zuschauer, schöne Stimmung. Geile Sache.

Es sind ja noch knapp 4 Wochen Zeit. Fahr vielleicht die nächsten 3 Wochen 200+km pro Woche mit 2000+hm.

Oh 😧 nein ich bin völlig unvorbereitet aber nützen tut es mir nichts.

Bin keine 1500 km von Januar bis dato gefahren. Wohl den Winter durch und meine 3500km rückblickend 1 Jahr gemacht .
Von Januar an 400km gelaufen und 72km geschwommen

Dann nutze ich mal die kommenden Wochen für paar Höhenmeter / Woche sammeln
Meine Home runde hat immer 500hm auf 20km 😂🤣

Danke für den Zuspruch und Ermutigung 😇😜🤙🏼

Hab 2022 meine erste MD in Rappi gemacht, mal eben geschaut was ich in diesem Jahr vorher an KM gesammelt habe. Rappi war 2022 Mitte Juni.
Rad (Januar bis Mai): 866km
Lauf (Januar bis Mai): 753km

Hatte 3:00h auf dem Rad und 1:50h beim Lauf, war ein toller Wettkampf, ich konnte ihn geniessen und hatte viel Freude!
Lass dich nicht verunsichern, geniess den tollen Wettkampf!

Diese Umfänge sind auch von Typ zu Typ unterschiedlich, daher werde ich nicht auf die Zeit achten und mal den Triathlon genießen wie es eigentlich sein sollte :Blumen:

Rappi macht mega Spaß, geht es einfach in der ersten Radrunde etwas langsamer an (aber nicht so langsam das du vom Rad kippst bei dem steilen Anstieg :-))