Marathon, OD und MD 2009
 

Hallo zusammen,

ich bin neu hier und hoffe Ihr könnt mir weiterhelfen.

Ich bin dieses Jahr meine ersten beiden Marathons gelaufen und habe ein paar Volkstriathlons bestritten. Jetzt sitze ich an der Planung für 2009 und habe mir folgendes ausgesucht:

Ende Mai: Marathon
Mitte Juni: erste OD
Juli/August: evtl. jeweils ein OD
Anfang Sept.: erste MD

Mein Problem: Bekomme ich das alles unter einen Hut, oder ist das übertrieben? Gerade zwischen Marathon und erster OD ist ja nicht viel Zeit.

Das Marathontraining geht Anfang Dezember los und am liebsten würde ich eine neue Bestzeit anstreben. Das muss aber nicht sein, da der Schwerpunkt auf Triathlon liegen soll.

Nach welchem Plan soll ich nun traininieren? MD als Höhepunkt und ODs als Trainingswettkämpfe? Oder zuerst OD-Plan und danach nach MD-Plan trainieren? Und wie baue ich das Marathontraining in die Tria-Pläne ein?

Viele Fragen :Cheese: , aber schonmal Danke!!

Gruß Pandur

Der Marathon Ende mai ist trainingstechnisch ne Katastrophe. Wenn es schon unbedingt ein Frühjahrsmarathon sein muss, dann bitte spätestens Anfang April. Selbst davon rate ich aber in der Regel ab, da man sich genau dann erholen muss, wenn die Radkilometer für den Sommer eingefahren werden müssen.

Ingo

Was spricht denn gegen einen Marathon Ende Oktober / Anfang November nach Abschluss der Tria-Saison?

Das habe ich fast befürchtet! :(


Eigentlich nix, außer das der Marathon Ende Mai hier in meiner Heimatstadt ist und das Training ab Dezember auf diesen ausgelegt ist.

Vergiss den Frühjahrsmarathon. Um diese Zeit musst du Radkilometer machen. Wenn du die Tria-Saison hinter dir hast, kannst du mit ziemlich wenig Aufwand dich für nen Herbstmara fit machen, weil ja ein Haufen Grundlagenausdauer da ist. Guck ma ins Filmarchiv, da gibts was mit nem 7-Wochen-Plan. Frühjahrsmarathon hat wirklich allen meinen Bekannten, die das probiert haben, die Radform fürs ganze Jahr verhunzt, weilde ja nicht nur in der Marathonvorbereitung nicht richtig Radfahren kannst, sondern auch anschließend ne ganze Zeitlang keinen Raddruck herkriegst, vor allem wenn du noch nicht so lang dabei bist!

Ich werde nächstes Frühjahr auch einen Marathon machen (Ende April) und Mitte Juni dann einen Triathlon (1,5, 60, 15)
Ich finde es auch suboptimal, geht aber leider nicht anders.
Ich habe vor, während des Marathon-Trainings die ein oder andere regenerative Einheit auf dem Rad statt zu Fuß zu machen, mehr jedoch nicht. Nach dem Marathon werde ich, wenn ich wieder erholt bin, überwiegend Tempoeinheiten auf dem Rad machen, Grundlagenausdauer sollte genug da sein. Wenns klappt ab Mitte Mai eine lange Einheit pro Woche. Laufen nur noch als Koppeltraining nach dem Rad.
Mal sehen, ob das so klappt. :)

ich hatte heuer ende april meinen ersten MA,ne woche später einen
swim and run(500m-9km)
und wieder ne woche später meine erste SD...
habe es zwar alles hinbekommen,würde aber grad bei ner OD
den MA lieber im herbst machen...

Verdammt, habe es aber bereits befürchtet, dass Marathon und ein Tria kurz danach nicht passen!
Dann muss es doch ein Herbstmara werden, auch wenn ich dann mit meinen Kollegen nicht für den Frühjahrsmara trainieren kann. :(

Ok, dann die Frage:
14.06.09 OD Kraichgau
August/September: MD

Nach welchen Plänen trainiere ich für die einzelnen Distanzen? Gleich von Beginn an nach MD-Plan?