Derzeit stelle ich meinen kompletten Laufstil um. Zeitdem vertrage ich viel mehr Lauftraining. Derzeit zw. 40 und 45km. Was für mich viel ist. Sonst hätte ich zu der Jahreszeit eher zw. 25 und 30km und war am Limit.
Ansonsten einmal mit Tabatas, einmal locker, einmal volle Konzentration auf die neue Technik und einmal 20km.

Meine 2000 Bestzeit hab ich damit schon geknackt obwohl ich noch gar keine iv's mache.:liebe053:

Hey,

Ich habe zwar nur eine LD gemacht. Meine Erfahrung durch das Training waren aber eher ein wenig anders. Viel Radfahren macht dich nicht zwngend schneller, spondern läst dich nur runder laufen!!! Um schneller auf dem Marathon laufen zu wollen, musst du auch laufen trainieren.

Wie ist denn deine solo Marathon Zeit? Normal kannst du auf diese Zeit so ca. 20-30 Minuten drauf rechnen. Wenn dieses passt, trainiere laufen!!
Intervalle, etc... Aber halt auch unterdistanzen um Geschwindigkeit aufzubauen!

Wenn das nicht passt? Fährst du eventuell über der "Schwelle"? Dann müsstest du in der Tat mehr Radfahren, aber dann auch eher Intervalle um die Tempohärte aufzubauen..

(PS: meine Erfahrungen beruhen nur auf einer LD und dem Training dazu. Ich selber habe auf dem Rad getrödelt und deswegen nicht die 9:45 geschafft(9:48))

Grüße

Daran mag die langsame Marathon Zeit liegen....:Huhu:

Sehe ich auch so. das ist für ne LD viel zu wenig Lauftraining.
Da würde ich jetzt schon anfangen die Umfänge hochzuschrauben. Aber das macht er ja anscheinend schon.

wie meinst du das?

Sabine, nur Spaß
.. Ein liebevoller Kosename. Eigentlich heisst du ja anderst und bist ein mann.
.. Das finde ich skurril, deine Tips sind aber super.
Bisch net bös gell!?

Mehr km gingen bisher nicht aufgrund orthopädischer Probleme. Die hab ich gerade im Griff. Ausserdem war ich 6 Wochen im März krank. Dass hat beim Laufen heftig reingehauen,könnte ich auf dem Rad besser kompensieren.

Was ist an 3:52h schlecht? 90% aller Foris wären froh so eine Zeit zu laufen.