Ja in St. Pölten hatte ich 1:31. Gut, das waren 800m zu wenig, dann sind wir wieder bei 1:35. Solo schaffe ich grade oder grade nicht 1:30.

Komisch, aber mit dem Gewicht ist nach wie vor das
Laufen meine Schokoladendisziplin. Das wird damit zusammenhängen, dass ich schon seit 33 Jahren jogge. Nie auf Leistungsniveau, dafür bin ich indertat zu schwer.

Cola
 

So jetzt sitze ich auf dem Sofa und trinke Cola.
In Woche 4 und 3 vor IM habe ich hart trainiert für meine Begriffe, und ich war deshalb letzte Woche ein Bischen platt. Die Belastung für die zwei Taperwochen habe ich somit eher am unteren Ende angesetzt.

Diese Woche habe ich z.B. Folgendes gemacht:
Mo 1000m Schwimmen im Schwimmbad ohne Neo,
1 Stunde Laufen mit 10 Minuten flott
Di. Hin und her zur Arbeit mit dem Rad (2*40 Minuten)
Gestern 1 Stunde TT-Bike mit 2*10 Minuten mit IM-Herzfrequenz.
(Schnitt 35,3 bzw. 34,9: eh nicht so schlecht für mich)

Heute will ich 1 km Schwimmen im Baggersee mit Neo.
Morgen mache ich nichts.
Samstag vielleicht 10 Minuten laufen oder auch nichts.

Heute und morgen ist das angenehmste Part der Ironman-Vorbereitung: Fooding.

Morgen fahren wir nach Kärnten, Samstag einchecken und Sonntag..... Schaun ma mal.

Viel Erfolg!

viel Spaß + Erfolg :)

dieses Jahr wird schnell, hier ist seit heute Vormittag bestes Sportwetter.

Ich würde am Samstag etwas mehr machen, ich hab zwar keine LD Erfahrung, aber wenn ich am Tag davor nichts machen, fühlen sich meine Beine am Tag X furchtbar an. Vor einer MD gehe ich 15-20 min Schwimmen mit ein paar Sprints, 30 min locker radeln mit 3-4 Steigerungen und dann noch 15 min Laufen mit 2 Steigerungen.

Viel glück.
Bin seit heute in reifnitz. Auf der radstrecke fahren manche wie die irren dast glaubst heute is schon der bewerb.

Heute super wetter, leicht windig.

Für sonntag sagt der wetterbericht leider nix gutes..hoffe das ich noch im trockenen die radstrecke absolvieren kann. Aber angeblich solls schon am frühen vormittag regnen...

Für nix Daylong 50 gekauft.

Ich wünsche dir alles Gute am Sonntag!