Bilder Trainingsumfang/ -perioden
Hi,
erstmal super Idee die Konzepte von Gordo hier in einer kompakten und übersichtlichen Version mal zu erläutern. Zu den Bildern bzgl. Trainingsumfang und Trainingsperiode habe ich allerdings eine Frage. Beim Beispiel "Hawaii-Qualifier" im Artikel "Stärken und Schwächen" und im Schaubild zur Saisonplanung sieht es so aus, als sollte man mitte März auf einmal 80% des Trainings mit Build-Training füllen und langsam immer weniger Umfang im Vergleich zum Base-Training machen. Dann Mitte April wird das Base-Training aprupt beendet und nur noch Build gemacht. Macht das Sinn, oder interpretiere ich das Bild falsch? Markus |
Das Bild muss korrigiert werden. Die Gesamtumfänge nehmen ab Mitte April wieder ab, das ist richtig. Der relative GA2-Anteil steigt von April bis zum Wettkampf immer weiter an. Er muss also im April geringer sein als im Juni.
Sorry für den Fehler und Danke für den Hinweis. Arne Edit: Die Grafik wurde korrigiert. |
Dieses Bild http://www.x-athlon.de/content/view/20/4/1/2/ ist mir auch nicht ganz klar.
Heißt das, dass der "Genießer" Ende Juni direkt in die Taperphase einsteigt, ohne vorher härteres Training in der Vorbereitungsphase gemacht hat? Zudem könnte es doch sein, dass dem "Genießer" auch ordentlich muskuläre Ausdauer fehlt, ihm also eine lange GA2-Phase auch gut tun würde. |
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Das Training der muskulären Ausdauer hat stets eher begleitenden, niemals aber dominierenden Charakter im Trainingsplan. ;) |
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ich habe nur KS zitiert. der satz stammt aus diesem abschnitt: 2. Der sportliche Genießer: Er startet zum vielleicht zum erstenmal über die Langstrecke oder ist mit Radzeiten zwischen 6:30 und 5:30 Stunden zufrieden. In erster Linie will er einfach finishen. Er ist ein Fall für das Training der Ausdauer. Er muss sie erst am Wettkampftag abrufen können und nicht, wie der Hawaii-Qualifikant, bereits 10 Wochen zuvor. Entsprechend kann er den Winter etwas ruhiger angehen und eine lange Preparation-Phase absolvieren (das ist eine kraft- und technikorientierte Phase, im Kalender vor dem eigentlichen Ausdauertraining gelegen). Im Frühjahr und konzentriert er sich ganz auf das Training der Ausdauer, und auch in der unmittelbaren Wettkampfvorbereitung ist dies sein Trainingsschwerpunkt. Das Training der muskulären Ausdauer hat stets eher begleitenden, niemals aber dominierenden Charakter im Trainingsplan. guggst du hier: http://www.x-athlon.de/content/view/20/4/1/2/ |
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Obwohl ich mich frage, ob ein 5:30-Radler als " sportlicher Genießer" einzustufen ist. :Traurig: Ein Normalo muß dafür evtl. schon GA2 schufften .... |
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wie der begriff impliziert....will der genußradler sich eher nicht schinden ;) |
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und um wirklich schnell auf dem rad zu sein muß man IMHO schon des öfteren richtig hart trainieren - ob das der 6 h radler auch macht? |
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dann muss das Bild in dem Artikel http://www.x-athlon.de/content/view/16/4/ auch anderherum gemalt werden, oder ? Viele Grüße, Markus |
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für manch einen mag es schon harte arbeit sein, überhaupt 5 h im sattel zu sitzen. unter "ordentlich was tun" verstehe ich aber was anderes. aber wie gesagt, das ist sicher seeeeehr subjektiv ;) |
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Der Begriff "Genießer" ist nicht besonders glücklich gewählt. Grüße, Arne |
Vielleicht wäre es besser die Unterscheide zu umschreiben ...
Ins Blaue gesprochen z.B. so: - Wenn man sich eigentlich gut fühlt aber die Beine sich platt anfühlen => musk. Ausdauer betonen - Wenn die Beine noch frisch sind man aber einfach sonst nicht mehr kann => Ausdauer betonen) IMHO allgemeingültiger als Zeiten und besser verständlich. Ihr dürft mich aber gerne verbessern :Huhu: |
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* kann ich noch Witze erzählen, komme aber keinen Meter weiter -> musk. Ausdauer betonen * Japse ich wie ein Fisch im trockenen aber habe noch richtig Dampf in den Beinen -> Ausdauer betonen |
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denke auch dass die einteilung nach zeiten ungünstig ist, aber die witze erzählenden fische bringen einen auch nicht wirklich weiter. vielleicht sollte man sich eher den folge tag ansehn....fehlt kraftausdauer (is doch das gleiche wie muskuläre ausdauer, oder?) tun dir am nächsten tag die beine weh fehlt grundlegende ausdauer is man evtl. (nicht zwingend) ein wenig schlapp, hat aber keine besonderen wehwehchen |
Bei mir kommt es so vor:
Ich möchte, Puls könnte noch einiges höher, Beine (Oberschenkel) schmerzen und wollen nicht mehr Druck machen. |
das könnte aber auch nur ausdauer sein...weil wenn der puls zwar theoretisch höher könnte, du ihn aber nimmer hoch bringst trotz motivation kanns auch einfach sein dass dir der tiger im tank fehlt
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Oder aber einfach nicht ausgeruht. Dann will der Puls auch nicht richtig hoch.
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