Training für die Lauftechnik
 

Hallo liebe Leute,

ich habe ne kleine Frage. Macht Ihr eigentlich regelmäßig Lauf-ABC oder Laufkraftübungen? Wenn ja, in welcher Laufeinheit bringt Ihr das unter?

Wenn nein, warum nicht?

Hintergrund der Frage... ich habe vor längerer Zeit regelmäßig (1x/Woche) eine richtige Lauftechnik-Einheit im Verein gehabt. Die ist seit zwei Jahren nun weggefallen. Ich würde gern ab und zu wieder etwas Lauftechnik einbauen. Ich weiß im Moment nicht, wo ich das unterbringen kann. Deshalb suche ich einfach ein paar Ideen.

Bringt es überhaupt etwas?

hihihi ;)


Zum Thema: Ich mache seit ein paar Wochen regelmäßig vor einer meiner Schwimmeinheiten ein lockeres Lauf-ABC. Das dauert insgesamt ca. 30 Minuten, je nachdem wie lange ich mich ein- und auslaufe. Das passt mir zeitlich ganz gut und ich bin ausgeruht für die Technikübungen.

Oh schon korrigiert. Mein MAC weiß eben immer alles besser... Rächtschraipprüvunk eben... :Cheese:

Ausgibig immer vor intensiver Einheiten , und kurz bei jedem Warm laufen

vor intensiven sachen und nach langsamen sachen.

Mache dass inkl. besserer Hälfte wöchtl. als gesonderte Einheit.
15 min. locker Einlaufen bis zu unserer Strecke zwischen 2 Bäumen. Nun 6 Übungen jeweils über diese Strecke , Kniehebelauf, Skibbings, Anfersen, Hampelmann, Strecksprung, Ausfallschritt, Rückwärts, Seitlich, .........jeweils locker zurücktraben.
Meistens machen wir 3 Wiederholungen, etwas dehnen, abschließend Sprints danach geht's locker wieder Heim. ;)

Ok... interessant. Nach den LANGEN Läufen??? Da wäre ich dafür zu müde... Andererseits macht es ja genau da noch mal Sinn, ein bisschen Laufkraft zu machen??? Technik bin ich nicht sicher, ob es noch sauber genug bleibt.

Hmmmh...

Danke für Eure Antworten bisher.

Mindestens 1 mal wöchentlich vor dem Bahntraining vom Verein, ca. 10 - 20 min, je nach dem! Halte ich für wichtig, vor allem für alte Säcke, und trotzdem würde ich es allein nicht so konsequent machen.