Schon mal überlegt, dass der Hunger wegen zu schnellem Tempo kommt und du die Speicher entleerst damit?

Car-JoJo ist mein zweiter Vorname-los projeziert von sich auf andere :Cheese:

Das sollte drin sein, wäre quasi das Tempo der Bestzeit beim 10er Durchgang (4:06) und den Abfall am Ende weggelassen...

@sabine-3 :Lachen2: : dann würde ich javso schnell sein wie du, ist ja unmöglich

Super-ab morgen nach 6.5 Wochen Pause wieder schaffen gehen-pimpf

Zur besseren Einschätzung wäre eine Offenbarung eurer PBs interessant.
5km
10km
21,1km
Könnte man im 1. Post ergänzen.

HM: 1:27:47 (2011)
10: 39:51 (2014, auf der Bahn nach hartem Training weil mich ein Freund aufgezogen hat, dass ich noch keine sub40 gelaufen bin)
5: kA, ich glaube 19 tief letztes Jahr

Super-ergänzen tu ich wenn ich Carlos' Daten habe-pimpf

1,6km: 5:11 (da der Pimpf ja gern seine Meile läuft)
5km: 18:31 (im Training während eines 10km Testlaufes bei 200/100 als 200. Lauf)
10km: 37:17 (jener 200. Lauf, im Training auf der Bahn)
15km: 59:xx (während meiner HM PB 2012)
HM: 1:23:22 (bisher letzter Laufwettkampf, Berlin 2012)

Nö. ;-)

An Speicherentleerung etc. glaub ich nicht. Man hat nen Verbrauch und man nimmt was zu sich zu. Solange das im Einklang ist, ist alles ok.

Ich verbrauche ja auch in einer Stunde Laufen mehr kcal als bei einer Stunde HIIT (Laufen: ca. 600-800kcal je nach intensität, HIIT ca. 400-600 je nach Intensität). Ergo, ich kann durch das Laufen auch mehr essen, ist halt eine Umstellungssache, an die ich mich gewöhnen muss.

Woche 2: Gewicht 79.9

• Mo: DL 11.1 km @ 5:31 - schönes Läufchen durch den Regen.
  15 Minuten Kraft
• Di: DL mit Chariot 10.4 km @ 5:14 - 8 mal beim vollen km für 30 s schnell in 3:45er pace, ansonsten sehr locker

Super-mit Chariot unter 4 ist schon schnell-pimpf

Tjoa, wenn du an deine alten Leistungen halbwegs rankommst, dann dürfte der Pimpf relativ chancenlos sein. Er müsste ja noch mal ne ordentliche Leistungsentwicklung durchlaufen um überhaupt in die Nähe zu kommen.

Die 5k Zeit ist/war sicher nicht aussagekräftig. Da wäre sicher deutlich mehr gegangen.


Mit welchem Gewicht wurde der 10er gelaufen ?