HILFE! 5 Wochen krank mitten in der Vorbereitung und jetzt?
Hallo erst mal,
bin neu und stelle mich auch gerne woanders noch mal vor. Habe als erstes schon mal eine Frage, die ich eigentlich immer vermeiden wollte. Trainiere seit November auf eine MD, den 70.3 in Wiesbaden. Bin eigentlich schon immer recht anfällig gewesen, was so die typischen Winterkrankheiten angeht, aber jetzt hat es mich sage und schreibe 5 Wochen umgehauen und ich konnte nicht trainieren. Jetzt habe ich Angst, daß sehr viel von meinen Grundlagen wieder abgebaut ist. Soll ich trotzdem den Trainingsplan (ca. 10 Std./Woche) unverändert so fortsetzen, als ob nix gewesen wäre, oder wie schreibe ich den Trainingsplan jetzt um, daß er auf die aktuellen (schlechteren) Voraussetzungen wieder paßt? Bin doch recht niedergeschlagen, so hat es mich bisher noch nie erwischt, mal ging es, mal nicht, jetzt mit Infusionen usw. habe ich es erst in den Griff bekommen, natürlich zahlt die Krankenkasse sowas nicht... Ich hoffe auf Tipps von euch. Danke Chris |
Etwas mehr basics würden sicher helfen: Alter, sportlicher Background, wie lange schon Triathlon (welche Distanzen, Zeiten), Training in den letzten Jahren, Erwartungen für den WK, d.h. Ziele, auch auf den einzelnen Abschnitten etc.
m. |
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erst mal willkommen hier!:Blumen: Bleib locker! Auch wenn 5 wochen lang sind ist es noch recht früh im Jahr. Laut den Plänen von "Triathlon Szene" bist du jetzt(morgen) am Start von Base2 Ich würde jetzt bei Base 1 anfangen und dann Build1 Streichen. Event. etwas mehr KA einheiten in Base 3 auf dem Rad da es ja etwas bergig ist;) Beim Start musst du allerdings etwas vorsichtig sein, du warst ja gerade Krank. Gruss Michael |
5 Wochen Pause in dieser frühen Phase ?
Aus und vorbei der Schiff ist gesunken das Pulver verschossen der Adler aus dem Horst der Traum geplatzt |
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Chris, das holst Du schon wieder auf... |
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Danke Michael,
der Tipp war äußerst brauchbar. Zu den Basics (Alter, sportlicher Background, wie lange schon Triathlon (welche Distanzen, Zeiten), Training in den letzten Jahren, Erwartungen für den WK, d.h. Ziele, auch auf den einzelnen Abschnitten etc.): Alter 30, fast 31 ;), jahrelanger Fußballer, dann einige Volksläufe über 10 km, ab und zu ein wenig Schwimmen und Radfahren mit Freunden im Taunus meistend MTB, Triathlon Neuling, Erwartungen zwischen 6-6,5 Stunden in Wiesbaden (S:45Minuten, B:3:15 Stunden, R:2:15 Stunden) Meine geplanten Wettkämpfe: 1. Mai Duathlon in Oberursel 17. Mai Sprinttriathlon in Mühlheim-Kärlich 21. Juni Quarterman Bruchköbel 16. August 70.3 Wiesbaden 23. August Volkstriathlon Maibach 6. September City-Triathlon Frankfurt Olympisch irgendwann zwischen April und Juli will ich noch einen HM laufen ggf. 25.10.2009 Frankfurt Marathon So, ich hoffe jetzt könnt ihr mehr mit mir anfengen :Huhu: Gruß Chris |
Servus und herzlich Willkommen!
Für einen Neuling hast du dir da aber ein ganz schönes Programm gegönnt... Ich würde nach der MD in Wiesbaden eine kleine Pause einlegen, auch wenn es nur ein kleiner Triathlon am Wochenende danach ist. Der Frankfurter City Triathlon liegt 3 Wochen später wieder ganz gut, da solltest du einigermaßen regeneriert sein, aber selbst da könnte es noch sein, dass du Wiesbaden noch spürst. Gruß, Seven |
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