[Nordexpress]

Zitat von slem

Und das entspricht dann wieder dem vorgeschlagenen Trainingsplan von Friel für einen Century in der frühen Grundlagenphase: 2x die Woche Muscular Force und 2x die Woche Aerbic Endurance. Und in der späteren Grundlagenphase verlagern sich die Intervalle dann von der reinen Kraft hin zur Kraftausdauer.

Stefan

Ich halte nicht viel von Friel's Mucular Force-Geschichten.
Hier beschreibt er:

As you start up the hill, stay seated, drive the pedals down at a maximal effort for 6 revolutions. (...) After a rep, recover by pedaling easily for at least 3 to 5 minutes allowing your legs to recover.

und:

It’s much like doing one-leg squats in the weight room, only it’s done on a bike. I need to warn you before doing this workout that there is a fair amount of risk associated with it. On the bike you will be putting a great deal of stress on the knees.

In seiner Trainingsbibel beschreibt er das glaub ich auch als Transfer-Workout, um das vorgeschaltete Studio-Krafttraining auf's Rad zu übertragen. Wie gesagt, Krafttraining brauchst Du mit Sicherheit nicht für PBP. Du brauchst Ausdauer und die trainierst Du besser über HIT-Intervalle wie z.B. 4x4min.
Aber das ist nur meine Meinung.