Die Trainingspläne hier sind eher auf Langdistanz und Mitteldistanz-Vorbereitung und einen ein- bis zweigipfligen Saisonaufbau ausgelegt.
Für Liga-Starts, die sich oft über zwei Monate hinziehen musst du anders trainieren und insbesondere auch das Training weg vom Radfahren mehr auf Schwimmen und Laufen fokussieren.
Geh drei, besser viermal pro Woche Schwimmen, mach noch zweimal Athletik/ Krafttraining und geh' ab spätestens Februar einmal die Woche auf die Laufbahn, um an der Laufmotorik/ Schnelligkeit zu arbeiten.
Es empfiehlt sich für eine stabile, lang anhaltende Form auch, wenn man schon vor den ersten ligarennen zwei bis drei kleinere Trainingswettkämpfe in die Vorbereitung einbaut, um sich Wettkampfhärte und Laktatresistenz anzueignen.
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