[nero3000]

hey leute,
ich habe vor riderman zur fahren. es ist ein 3 tage rennen 1 tag 16 km zeitfahren, 2,3 tage 109km/95 km mit 1700hm/1250hm.

http://de.riderman.de/ hier sind die strecken

die frage ist wie vorbereiten man sich fur sowas? wie sieht das training dann aus. einfach wie normal intervale fahren oder versuchen 3 tage hintereinander intervale zur machen. z.b. freitag 30min schwelle fahren dann am samstag und sonntag sweetspots?