[hanse987]

Zum Trainingslager selbst:

Ich wüde die beiden Wochen auf 2:1 und 3:1 aufteilen. Bedeutet 2 Tage Belastung, 1 Tag Entlastung und 3 Tage Belastung, 1 Tag Entlastung.

Für mich war immer wichtig die erste Woche etwas ruhiger und um in der zweiten Woche noch was drauf legen zu können. 2 Wochen können verdammt lang sein!

An den Entlastungstagen würde ich nur Schwimmen. Am mittleren Tag der 3 Beslastungstage würd ich die lange Ausfahrt machen und die restlichen Belastungstage immer Rad und Lauf kombinieren. Da gibt es mehrere Möglichkeiten. Erst Laufen dann auf Rad, direkter Koppellauf, zeitlich getrennt beide Einheiten. Ganz wichtig finde ich noch, dass man versucht bei der hohen Belastung immer mal seine Muskeln zu dehnen bzw. ein wenig selbst zu massieren und vor allem gut Verpflegen, denn ohne Mampf kein Dampf!

So würde ich das Ganze angehen, aber da gibt es sicher verschiedene Sichtweisten.