[Mirko]

Zitat von rundeer

Ich denke das Eiweiss ist nicht das Problem. Wenn du genügend Kohlenhydrate ond ausreichend Fett isst braucht es auch nicht Unmengen an Protein.

Ich würde mal etwas auf Blackroll, Tennisball etc. rumrollen.

Seh ich genauso. wenn du dich nicht angeschlagen fühlst sondern nur die Muskeln platt sind ist Dehnen und Blackroll sicher der beste Weg um schnell wieder in die Spur zu kommen.

Was willst du mit 2g/kg Eiweiß? Das schaffen ja kaum die Bodybuilder.