[Gruenetasse]

Hallo zusammen,

aktuell bereite ich mich auf eine MD vor. Zurzeit befinde ich mich noch im Aufbau der GA. Mit Koppelläufen habe ich begonnen. Derzeit laufe ich die alle noch im ruhigen GA1. Orthopädisch habe ich bisher keine Probleme.

Im weiteren Verlauf meiner Vorbereitung möchte ich mich dem Wettkampftempo nähern und dementsprechend auch ein schnelleres Tempo in den Koppeleinheiten laufen. Zielzeit über die 21K liegt bei 1:35, eventuell auch ein klein wenig schneller.

- Doch wie gestallte ich die Koppelläufe am besten?
- Sollte ich Sie generell gesteigert laufen bis zum RacePace?
- Oder im RacePace beginnen und hinten raus degressiv laufen?
- Oder machen spielereinen wie ein Tempowechsellauf auch Sinn?
- Wie lang sollten die Koppelläufe überhaupt gelaufen werden? (bis 10k, bis 15k?)

Auf dem Gebiet habe ich als Einsteiger in den Triathlon Sport wenig Ahnung. Vielleicht habt ihr gute Ratschläge.

Danke!