[TriSG]

Hallo zusammen,
ich bin vor ein paar Wochen auf den Trainingsplan hier von RunnersWorld für sub 3:00 Aufmerksam geworden.
Der Plan ist auch gut verständlich umzusetzen.
Mir stellt sich nur aktuell die Frage, ob es bei diesen Angaben

Ruhiger Dauerlauf: Puls etwa 75 - 80 Prozent der maximalen Herzfrequenz
Lockerer Dauerlauf: Puls etwa 80 - 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz
wirklich auch vom Gefühl her bei euch auch locker bzw ruhig ist?
Ich muss mich zumindest beim lockeren DL ganz schön anstrengen um auf 80-85% der max HF zu kommen und lande dann vielfach im Bereich von 4:05 min/km.
Am Tag drauf bin ich aber nicht wirklich sehr erschöpft.

Bin ich vielleicht sonst immer zu langsam unterwegs gewesen, dass sich der Körper erst einmal an mein "normales Tempo" gewöhnen muss?
Zwischendurch habe ich auch ein Übertraining befürchtet, aber andere Symptome wie Abgeschlagenheit, Müdigkeit oder Antriebslosigkeit etc. kann ich bei mir nicht ausmachen.