Zitat:
Zitat von TriSG
Runnersworld ist ja nicht irgendein Dummschwätzerportal?!
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Naja. Ich werd immer skeptisch, wenn auch Trainingspläne zum Abnehmen usw. angeboten werden, sogar mit expliziten kg-in-Wochen-Angaben.
Trainingspläne zum Abnehmen
Hatte mir nichtsdestotrotz auch mal von denen den 1:30-HM-Plan angeschaut und die Woche grob übernommen. Allerdings haben auch bei mir die %-HF-Vorgaben nicht gepasst.
Bei mir gibt es:
langsamen DL 70 bis ca. 75% HFmax sowie
lockeren DL 75 bis ca. 80% HF max
TDL ~85%