[aurinko]

Zitat von Jonna

Mir fällt gerade auf, dass es doch etwas mehr Wasser war - aber egal, vermutlich war es tatsächlich grenzwertig wenig, denn bergauf wurde es durchaus warm. Zum Natrium: In welcher Form am Besten? Gehen auch Salztabletten? - Iso-Plörre ist chancenlos, die finde ich widerlich und sie kommt mir, wenns schlecht läuft, auch wieder hoch.

Trinken ist wichtig - aber 8 Stunden nur Wasser trinken definitiv der falsche Weg (auch wenn es nur 2l waren). Der Natriumgehalt im Blut sinkt, gepaart mit KH Mangel kann das schon starke Übelkeit verursachen.
Wenn du kein Iso runterbekommst, dann versuche es mit Apfel- oder Traubenschorle mit einer Prise normalem Kochsalz. Dies immer schön abwechselnd mit reinem Wasser trinken. Und nach einer gewissen Länge ist eine Cola von der Tanke auch zu empfehlen.