[Bleierpel]

Zuerst mal der wichtigste Faktor: Fraule macht mit!
Dann: kein Zucker, kein Alkohol, kein Reis, KEIN Brot! keine Kartoffeln oder Nudeln
Frühstück: Haferflocken mit Chia, Flohsamen und bisserl Himbeeren (mit Hafermilch); macht satt, hält lange vor
Mittags / Nachmittags, je nach Hunger: Brokkoli, Kaisergemüse o.ä. ohne alles, nur mit Pfeffer und Salz
Bei Hunger ein Protein-Shake
Abends veganes Essen (Fraule hat da so ein Zauberkochbuch :-))
Dazu wieder angefangen zu laufen (3x pro Woche), was aber nur Nebenschauplatz ist!

We against the JoJo: geht nur gemeinsam, mit Disziplin, Cheat Days müssen sein, aber Sport auch. Alleine: Never!!