[welfe]

Je nach Bedarf: entweder kurz und flott raus oder kurz und hart auf die Rolle (dann suche ich mir ein Workout bei Zwift raus, da gibt es ja einiges für 45min).
Kommt auch auf die Rahmenbedingungen an, seit ich mal eine Konferenz versäumt habe, weil ich zwei Platten auf einer 30km Runde hatte, bin ich da vorsichtig geworden, also: muss ich sicher pünktlich wieder arbeiten (eher Rolle) oder hätte ich für Notfälle einen Puffer (umknicken, stürzen…). Muss ich geduscht und präsentabel sein (Präsenzunterricht) oder reicht auch notfalls trocken legen (Onlinekonferenz).

Generell bin ich inzwischen ein großer Fan der Zwiftworkouts, Junkmiles habe ich eh zu viele.