[GrrIngo]

Bevor ich Dir so ein 'lockeres' 18-Stunden/Woche Trainingsprogramm empfehlen würde: Wieviel hast Du derzeit pro Woche trainiert (durchschnittlich / max)? Wieviel Zeit kannst Du überhaupt neben Beruf/Familie/Haushalt/Schlafen noch für Regeneration und Training investieren?

18 Stunden Training pro Woche bedeutet für mich zumindest deutlich mehr Zeitaufwand als '18 Stunden/Woche' - der Regenerationsbedarf steigt doch deutlich. In der Vorbereitung für Roth hatte ich jetzt dieses Jahr nicht viele Wochen, wo ich auf 18 Stunden Training gekommen bin - bedingt durch berufliche/private Verpflichtungen. Und das, obwohl ich doch schon einige Jahre im Ausdauersport aktiv bin.

Es bringt dazu nichts, rein das Trainingspensum abzureißen, wenn man die nötigen Intensitäten nicht mehr schafft.

Gruß
GrrIngo