[Danksta]

Das ist relativ einfach. Das kann man nämlich trainieren. Das ganze nennt sich Koppeltraining und besteht aus Laufen nach dem Radfahren.

Wenn Dir das Anlaufen schwer fällt, machst Du am besten folgendes:
Normal lange Radrunde, am Ende etwas zügiger fahren und dann direkt danach laufen gehen. Schnell anlaufen, so die ersten 1-2km am Anschlag. Wenn Du insgesamt 15-30min läufst, ist das für den Anfang super.

Wenn Du das ein paar mal machst, fällt Dir das Laufen im Rennen gleich viel leichter.

Weniger effektiv aber auch hilfreich ist es, nach dem Radfahren einfach noch 20-30min auslaufen zu gehen.


Bei meinem ersten Triathlon bin ich auch gelaufen wie auf Eiern. Da fühlte ich mich, als wäre ich vorher stundenlang mit dem Traktor gefahren. Mittlerweile spüre ich fast keinen Unterschied zwischen normalem Laufen und Koppelläufen.