[ElDonno]

So, mal ein kleines Update von mir. Nach dem IM gestern kann ich sagen, dass das Training besser angeschlagen hat, als ich je erwartet hätte! In der letzten Woche hat die Erholung spürbar eingesetzt, das erste Mal seit einer langen Zeit hatte ich das Gefühl richtig frisch zu sein.

Das Schwimmen war schon heftig gestern, elende Klopperei aber ich war fast 10 Min. schneller unterwegs, als ich gedacht hätte.

Auf dem Rad dann bewusst zurückgehalten auf den ersten 50km, an Verpflegung gedacht und dann gesteigert was aber wohl doch ein bisschen zu flott war da ich auf der 2. Runde ab Friedberg schon etwas beißen musste. Die ersten 140km liefen aber perfekt, ich hatte gut Druck und habe mich total gut gefühlt. Habe dann ab Bad Vilbel ziemlich locker rollen lassen, habe aber trotzdem eine für meine Verhältnisse sehr starke Radzeit hingelegt.

Das Laufen ging dann auch super, bin sofort reingekommen und habe das Tempo auch weitgehend halten können. Zwar habe ich in Runde 3 und 4 ein paar Mal Krämpfe gekriegt und musste in Runde 4 schon ziemlich beißen weil die Beine die ganze Zeit kurz vorm Krampfen standen aber insgesamt saugut gelaufen, einen Haufen Leute überholt und noch unter 3:30 gekommen.

Insgesamt dann 10:19 gebraucht was besser war, als ich zu träumen gewagt hätte, habe gedacht, dass wenn es gut läuft ich unter 11 Stunden kommen würde.

Nochmal Danke für die Pläne und die Ratschläge hier im Forum, hat mir sehr viel gebracht für die Trainingsgestaltung und Vorbereitung!